November 8
Couper les aliments gras et d'autres riches en calories malbouffe de votre alimentation et de manger des options saines comme le poisson et le poulet est plutôt une excellente façon de perdre du poids. Poisson et le poulet sont non seulement faibles en gras, mais ils contiennent aussi beaucoup de protéines, ce qui est important pour le renforcement musculaire. En mangeant du poisson et du poulet, vous consommez moins de matières grasses, ce qui signifie que votre corps va stocker moins de gras, trop. Il existe des dizaines de façons de préparer le poisson et le poulet, de sorte que vous ne s'ennuient jamais de manger le même type de nourriture.
• Retirez toute la peau du poulet si vous voulez préparer ailes, les cuisses ou un poulet entier. La plupart des matières grasses est stockée sous la peau.
• Manger du saumon, le thon et les sardines, qui sont des types de poissons à faible teneur en matières grasses d'au moins trois fois par semaine choisir des poissons qui ont été cultivées en utilisant des méthodes de l'environnement. Évitez les poissons qui sont sur la liste des espèces en voie de disparition. Vous pouvez trouver les informations nécessaires sur l'emballage du poisson.
• Préparer le poulet ou le poisson avec des pansements faibles en gras et le servir avec des côtés comme le riz et les pommes de terre cuites au lieu de frites.
• Vapeur cuire le poisson et le poulet. Ne jamais faire frire ou de l'utilisation de saindoux ou d'autres types de graisses animales pour la cuisson.
• Manger cinq fois par jour et limiter vos portions alimentaires. Une bonne portion de poulet est une demi-poitrine de poulet, une cuisse de poulet et de la cuisse avec la peau enlevée, ou 3/4 tasse de poisson émietté. Ne pas manger des collations entre les repas.