May 8
Vous pouvez utiliser survêtements, parfois appelés costumes de sauna, pour vous faire transpirer plus pendant l'exercice, en maximisant les calories que vous brûlez. Le port de ces costumes contribue à réchauffer votre corps à une température plus élevée et est une aide utile quand on essaie de perdre du poids dans une manière responsable efficace. Vous devez utiliser votre costume de sueur tout en adhérant à des pratiques mises en place pour assurer votre sécurité et vous aider à atteindre votre poids idéal.
• Porter le costume de sueur lors de l'exercice. L'exercice d'aérobie ou de mouvements répétitifs qui fonctionnent le mieux. Lorsque vous avez terminé avec l'exercice aérobie, l'efficacité de votre maillot sera porté en vous faisant transpirer plus abondamment. Exécution de 20 à 30 minutes de mouvements de déplacement continu que l'exercice aérobie et de porter votre maillot faisant cela, trois fois par semaine peut encourager la perte de poids saine. Boxers portent souvent ces costumes pour perdre du poids rapidement pour les combats, ainsi.
• Buvez beaucoup de liquides. Que ce soit pour boire suffisamment de boissons d'eau ou sportives, l'hydratation des cellules de votre corps est un aspect important dans votre perte de poids. Excès de transpiration pendant que vous portez le costume qui signifie que vous aurez besoin de remplacer le liquide de votre corps a perdu. Plan sur l'alcool au moins une tasse de liquides non-alcoolisées et décaféiné par 10 à 12 livres de votre poids corporel par jour pour rester hydraté. Boire tout au long de la journée pour fournir une hydratation continue, ainsi que chaque fois que vous avez soif.
• Remplacer nutriments essentiels dans votre corps. Votre corps perd beaucoup de ses sels et sucres simples lorsque vous effectuez un exercice rigoureux dans votre costume. Les remplacer par des collations saines telles que les barres multigrains, yaourt ou un fruit. Vous pouvez remplacer l'électrolyte essentiel de votre corps avec les boissons pour sportifs et avec de la nourriture. Prendre une multivitamine pour compléter votre régime alimentaire que votre corps sera "Purge" lui-même à un rythme accéléré pendant que vous portez le costume de sueur.
• Obtenez un costume bien ajusté. Trouver un survêtement approprié affecte plus de votre confort lorsque vous portez. Votre gamme de mouvement, l'efficacité de la combinaison et le risque de blessures sont également lié à l'ajustement de votre costume. Alors que vous voulez un costume qui vous donne la place pour bouger vos membres librement pendant l'exercice et adapter sur vos vêtements, vous devez également vous assurer qu'il n'y a pas trop d'espace libre.
• Soyez conscient des risques de porter un costume. survêtements peuvent être dangereux si vous ne gardez pas hydraté. Alors que vous faites perdre du poids par la transpiration, la majorité de votre perte de poids sera poids de l'eau. survêtements sont des outils efficaces lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec un régime alimentaire, mais ne devrait pas être le centre de votre régime. Évitez de porter un costume plus d'une heure si vous n'êtes pas l'exercice en elle et à 30 minutes si vous faites de l'exercice. Si vous reconnaissez des signes de déshydratation, qui incluent des étourdissements, des maux de tête et les lèvres desséchées, ne pas porter un costume à tous.