February 24
Le corps humain est principalement composé d'eau trouvée dans les organes, les muscles et le sang. La déshydratation survient si le corps ne reçoit pas des quantités suffisantes de liquide pour reconstituer ce qui est perdu par l'urine et la transpiration. La faiblesse musculaire et la perte de l'endurance se produiront si on est déshydraté même un peu. Les lutteurs sont tenus de passer un test d'hydratation avant la compétition afin d'assurer qu'ils ne sont pas la coupe de poids par exprès se déshydrater, puisque telle est la façon la plus rapide pour perdre du poids.
• Buvez de huit à 10, verres de 8 onces d'eau par jour pour une bonne hydratation avec l'effort quotidien minimal.
• Buvez un 16 onces d'eau supplémentaires pour chaque heure d'exercice. Si le climat est très chaud lorsque l'exercice est effectué ou si vous êtes une personne qui transpire trop, vous pourriez avoir besoin de boire 8-16 onces plus que cela si vous vous sentez encore soif.
• Mangez les quantités quotidiennes recommandées de fruits et légumes pour vos besoins caloriques, basé sur le ministère de directives alimentaires Agriculture des États-Unis.
• Boire 24 onces d'eau deux heures avant le test d'hydratation.