Si vous voulez construire le muscle sans emballage sur le poids supplémentaire et groupage, employer quelques stratégies éprouvées et véritables. Les femmes en particulier veulent souvent mincir et tonifier. Alors que de nombreuses femmes veulent résoudre un domaine spécifique, comme leur estomac ou les bras, il est pas réaliste de penser que vous pouvez cibler un groupe musculaire particulier. Au lieu de cela, le mieux est de travailler sur votre corps tout entier et obtenir des résultats globaux, qui comprendra vos zones à problèmes.

Instructions

•  Combinez un régime alimentaire nutritif avec un régime d'exercice. Faire juste un ou l'autre peut vous aider à perdre quelques livres et brûler quelques calories, mais vous ne serez pas atteindre votre corps tonique souhaitée. Commerce des trois gros repas pendant cinq ou six petits repas tout au long de la journée. Comptez vos calories, et assurez-vous que vous prenez à moins que vous brûlez; ceci est la seule façon de perdre du poids efficacement.

•  Être réaliste. Votre version de parfait et maigre peut être d'avoir la figure d'une courbe moins ballerine, mais si vous avez des hanches plus larges et un cadre curvier, vous sera tout simplement pas en mesure d'atteindre cet idéal. Au lieu de cela, se concentrer sur ce que votre propre corps personnelle va ressembler quand il est à son plus saine. Si vous avez besoin, trouver une célébrité qui a votre chiffre global et l'utiliser comme un objectif.

•  Commencez avec les techniques de base de l'exercice. Vous ne devez équipement de fantaisie ou de la routine d'un bodybuilder pour tonifier votre corps. Squats, fentes, des pompes, des craquements et cardio traditionnels, comme la marche rapide ou la course, feront tout ce que vous cherchez. La clé est de travailler sur une base régulière, et augmenter l'intensité au fil du temps. Alors que vous ne voulez pas fatiguer votre esprit ou du corps à un point où ils seront difficiles à réparer, vous ne voulez vous pousser un peu plus loin que votre zone de confort.

•  ascenseur de poids avec des poids légers pour les répétitions supplémentaires. Soulever des poids qui sont trop lourds pourrait vous causer de prendre du volume et de l'emballage sur la masse musculaire, au lieu de simplement tonifier vos muscles.

Conseils et avertissements

• Penser "skinny" pourrait être préjudiciable. Skinny fait pas toujours saine et égalitaire. Cependant, vous pouvez espérer pour abaisser votre corps teneur en matières grasses, et mincir autant que votre corps va permettre, tout en tenant dans les nutriments appropriés et en restant dans votre gamme de poids santé. Rappelez-vous aussi que votre génétique auront beaucoup à faire avec votre type de corps. Vous pouvez rêvez d'avoir des armes super-maigre, mais si il est pas dans vos gènes, vous ne serez pas en mesure de les atteindre. Faire vos objectifs correspondent à votre potentiel.