Coordination est d'être capable de bouger votre corps à propos d'une manière fonctionnelle et intentionnelle. Vous pouvez améliorer vos habitudes de déplacement et de maintenir la forme et la bonne posture en augmentant la coordination. Équilibre et la stabilité sont des composantes de la coordination qui sont essentiels à la réalisation de l'os et le muscle santé globale. Si vous avez des difficultés à faire du sport ou de l'exécution des tâches quotidiennes spécifiques, votre coordination probablement besoin d'amélioration.

Instructions

•  Équilibre sur un pied en soulevant l'autre sur le sol. Fermez vos yeux pour un défi de coordination ajoutée, mais gardez votre main près d'une chaise solide ou le mur dans le cas où vous perdez votre équilibre.

•  Prenez des leçons de danse. Essayez différents tempos de musique pour un modèle de mouvement varié.

•  Faire des exercices de tennis pour améliorer vos compétences de coordination œil-main.

•  Marcher ou courir la longueur d'un terrain de basket en dribblant la balle avec la main droite. Mettez votre main gauche et dribbler le ballon revenir à votre position de départ.

•  Jouer au baseball avec un ami. Demandez à votre compagnon de jeu jeter le baseball sous différents angles que vous essayez de réussir à faire contact avec la batte de baseball.

•  Effectuer des squats et des presses généraux simultanément.

•  Avez fentes avec élévations latérales incorporées sur le mouvement vers le bas.

Conseils et avertissements

• Améliorer vos compétences de coordination empêche également une contrainte mécanique excessive et diminue le risque de blessures. Un physiothérapeute ou un entraîneur personnel certifié peuvent élaborer un plan pour améliorer votre équilibre et la stabilité. Incorporer diverses activités dans votre programme pour éviter des déséquilibres musculaires.
• Essayer de nouveaux mouvements ou des exercices trop rapidement, sans progression appropriée, peut entraîner des blessures. Ne jamais effectuer des mouvements ou des exercices dangereux sans la direction ou la supervision d'un professionnel qualifié.