la formation de l'alimentation augmente la résistance des fibres musculaires à contraction rapide et la contribution du système nerveux central pour permettre à votre corps de fonctionner plus rapidement et plus efficacement. En effectuant des exercices de façon répétitive d'une manière efficace avec une augmentation du poids, vous pouvez vous entraîner les muscles de votre corps à faire plus de travail en moins de temps. En utilisant les haltères, haltères et des machines de câble disponibles dans la plupart des gymnases, vous pouvez former votre corps à fonctionner à une performance optimale.

Instructions

•  Concevoir un plan de travail-out qui se concentre sur les zones de votre corps que vous souhaitez motopropulseur. Les muscles du corps sont divisés en sections. Groupes musculaires principaux incluent votre poitrine, le dos et les jambes. Groupes musculaires mineures comprennent vos bras, les épaules et les muscles abdominaux. Une liste des exercices appropriés pour chaque groupe musculaire est disponible en ligne.

•  Mettre en place tous les exercices que vous voulez terminer avec le poids approprié avant de commencer votre routine.

•  Effectuez les exercices deux à trois fois consécutivement, deux minutes de repos entre chaque série, remplissant pas plus de quatre ou cinq séries de chaque exercice par séance d'entraînement.

Conseils et avertissements

• Une séance d'entraînement d'alimentation correctement décrite ne devrait pas prendre plus de 30-45 minutes.
• Soyez sûr de laisser le temps de repos approprié entre les séries. Ne pas le faire peut vous empêcher d'atteindre le maximum de résultats, et pourrait conduire à des blessures.
• Une bonne nutrition et l'hydratation sont décisifs pour achever un exercice de routine. Consultez un nutritionniste ou un diététicien pour des conseils sur la consommation d'un régime alimentaire approprié.
• Consultez un médecin avant de commencer tout régime de work-out à assurer que vous êtes en assez bonne santé à pratiquer une activité physique intense.
• Ne pas exercer le même groupe musculaire deux jours consécutifs. Cela peut entraîner des blessures, et de retarder les résultats.