Le choc culturel se produit souvent lorsque vous intégrez dans une culture étrangère pour une période de temps significative - par exemple, si vous vous déplacez dans un autre pays pour le travail ou l'école. Les symptômes du choc culturel incluent la nostalgie, de la solitude, des maux de tête, maux d'estomac, la méfiance de la population locale, la fatigue et être trop paranoïaque à propos de problèmes de santé. Traiter avec le choc culturel peut être stressant et bouleversant, mais si vous vous préparez à l'avance et faire un effort pour intégrer dans une culture étrangère, vous pouvez réduire de façon significative les symptômes et les effets.

Instructions

•  Renseignez-vous au préalable. Apprendre sur les coutumes et les tabous d'une nouvelle culture avant de partir peut faire l'ajustement plus facile quand vous arrivez. Si vous recherches à l'avance, vous aurez une idée de ce qui les attend et serez moins susceptible d'être offensé ou offenser par accident. Lire guides de voyage pour le pays de se faire une idée de ce qu'il est comme pour les étrangers, mais aussi lire sur l'histoire, la culture du pays et de l'actualité. Plus vous en savez sur l'endroit où vous êtes, plus vous vous sentez connecté.

•  Garde l'esprit ouvert. Il est important de se rappeler que les différentes cultures ont des coutumes différentes, des lignes directrices, les tabous sociaux, les pratiques et les points de vue de ce qui est important. En fait, certaines cultures étrangères ont une méthode de pensée qui est complètement différent de tout ce que vous savez peut-être et qui peut être beaucoup à prendre dans l'arrivée. Être prêt à sortir de votre zone de confort et d'essayer de nouvelles choses vont faciliter le réglage.

•  Essayez d'intégrer et de se faire des amis. Inscrivez-vous pour une classe, rejoindre un groupe ou programmer un meet-up avec des gens qui partagent vos intérêts. Participer à la culture non seulement aidera à vous adapter à votre nouvel environnement, mais aussi vous aidera à rencontrer de nouvelles personnes. Se faire des amis à partir de votre pays d'origine ou de signer pour les classes avec des gens qui parlent votre langue peut également réduire les symptômes du choc culturel.

•  Restez en contact avec des amis et la famille de la maison. Amis et famille peuvent vous donner un soutien bien nécessaire pendant le début de votre période d'ajustement. Garder un lien avec votre maison est essentiel pour minimiser le choc culturel, mais ne faites pas trop. Planifier un appel téléphonique hebdomadaire normal ou chat vidéo avec votre famille ou vos amis et utiliser le reste de votre temps pour faire de nouveaux amis et d'intégrer.

•  Améliorez votre maîtrise de la langue. L'apprentissage de la langue du pays que vous visitez est un des moyens les plus efficaces pour réduire le choc culturel. Être capable de vous exprimer et de fonctionner de façon autonome aidera à vous sentir plus adapté et plus intégrée. Inscrivez-vous à un cours de langue une fois que vous y arrivez ou prenez des cours avant de quitter.

•  En savoir plus sur la culture à travers des films, des programmes de télévision, des magazines et des journaux. Regarder la TV ne nécessite aucune interaction et peut vous apprendre long sur toute la culture. Commercials sont particulièrement utiles pour l'apprentissage des langues, car ils sont courts, utilisent des images fortes et ont tendance à répéter des mots et des phrases. Assurez-vous que vous avez accès à une télévision où vous vous trouvez et de regarder des programmes locaux régulièrement.