Les boissons pour sportifs remplacent les électrolytes et d'autres éléments nutritifs que vous perdez de l'exercice. Ces boissons peuvent être chers et vous pouvez en faire une boisson avec les mêmes propriétés à la maison pour une fraction du coût. Pour obtenir le même avantage d'une concoction maison comme vous le faites à partir d'un magasin acheté boisson, vous avez besoin d'environ 14 grammes de glucides, 30 mg de potassium, 110 mg de sodium et 52 calories pour chaque conteneur de 8 oz. Il existe plusieurs combinaisons de jus, de l'eau et d'autres ingrédients qui peuvent réaliser cet équilibre pour vous.

Instructions

•  Mélanger ¼ tasse de sucre et une cuillère à café de ¼ de sel dans l'eau chaude et le laisser se dissoudre.

•  Ajouter le jus de votre choix. Recettes courantes comprennent ¼ tasse de jus d'orange et deux cuillères à soupe. de jus de citron. Vous pouvez également utiliser la poire ou de jus de pêche pour une saveur variée.

•  Mélangez cela avec de l'eau froide pour faire un litre complet de votre nouvelle boisson pour sportifs.

Conseils et avertissements

• Ne buvez que des boissons pour sportifs pour résoudre la soif après un effort sérieux, plutôt que de simplement prendre une marche.