May 7
Après l'exercice dur avec une boisson de récupération non seulement se sent bien, mais vous fournit également des nutriments essentiels comme le répare les dommages corporels fait pendant votre séance d'entraînement. Beaucoup de sportifs pré-mélangés boissons de récupération fournissent ceux-ci, mais ils peuvent coûter beaucoup et contiennent des additifs artificiels tels que colorants, édulcorants et / ou des conservateurs. Suivez une recette qui offre une alternative aliments complets, celui qui a bon goût et peut être fait rapidement dans votre cuisine. Ces régimes végétaliens suivants ne peuvent pas consommer du lait ou des produits de lactosérum - typiques dans de nombreuses recettes de boissons de récupération - donc une boisson faite des seuls aliments à base de plantes est nécessaire.
• Couper la poire et le noyau avec le couteau, et le placer dans le mélangeur. Vous pouvez peler la poire, si vous préférez, mais le mélangeur vous seront liquéfier la peau de poire nutritifs si vous le laissez sur.
• Peler les bananes, coupez-le en morceaux de 1 po et les ajouter dans le mélangeur.
• Ajouter la poudre de protéine de chanvre. Cette poudre est une alternative à base de plantes pour les poudres de protéines réguliers.
• Ajouter les graines de lin moulues. Ces graines sont riches en protéines, Fibe et bénéfiques gras oméga-3. Vous pouvez acheter des graines de lin moulues ou vous pouvez les acheter ensemble et moudre vous-même en utilisant un broyeur de semences, moulin à café ou un mortier et un pilon.
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La racine de gingembre ajoute également un goût touche épicée.
Pelez le gingembre et râpez-le à l'aide d'une râpe de la nourriture, puis l'ajouter dans le mélangeur. Le gingembre a des propriétés naturelles anti-inflammatoires qui en font un excellent complément pour une boisson post-entraînement.
• Ajouter de l'eau dans le mélangeur, puis mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce que vous obtenez, un mélange buvable lisse. Cette recette donne environ 3 tasses ou deux 1-1 / 2 portions de tasse.