Vélos à dix vitesses disposent d'un ensemble d'engrenages qui modifient la longueur efficace de la chaîne d'un vélo, vous permettant de changer la résistance pendant que vous roulez. Riders modifier le réglage régulièrement pour assurer qu'ils utilisent seulement la puissance des jambes autant que nécessaire pour garder votre vélo se déplaçant à une rythme soutenu. Ignorant votre rythme et décalage trop rarement peut causer de la fatigue musculaire inutile et vous forcer à réduire vos promenades courtes.

Instructions

•  Pick-up vitesse sur votre vélo jusqu'à ce que vous vous déplacez à un rythme modéré. La vitesse la plus confortable pour le vélo se situe entre 70 et 90 pédales par minute, et votre but sera de passer assez souvent pour vous tenir déplacer à ou près de ce rythme.

•  Grip fermement le guidon et placez votre pouce sur le petit levier de vitesses situé sur le dessus du guidon de votre vélo. Poussez le levier de vitesse loin de vous pour passer les vitesses du vélo - et la résistance - plus élevé. Maj si vous trouvez votre cadence de pédalage accélère et vous avez besoin de travailler moins pour maintenir un rythme régulier, généralement sur des pistes de descente.

•  Tirez le levier de vitesses vers vous avec votre pouce lorsque vous devez pousser vos jambes plus difficile avec chaque pédale et à votre rythme gouttes sensiblement. Vous utiliserez ce le plus souvent dans les côtes, comme l'abaissement de la vitesse permet au vélo d'utiliser efficacement chaque coup de pédale.