Votre rythme cardiaque est un indicateur important de la façon dont dur vous travaillez. Vous pouvez vérifier votre rythme cardiaque en prenant votre pouls manuellement, mais si vous utilisez de l'Or Gym formateur 480, vous pouvez vérifier votre pouls sur la machine elle-même. Juste être sûr de lire votre pouls correctement et savoir ce que signifie le nombre.

Instructions

•  Stand avec vos pieds sur les repose-pieds situés de chaque côté de la ceinture de tapis roulant.

•  Placez vos mains sur les contacts métalliques, situés à l'avant du tapis roulant. Selon le manuel de tapis roulant que vous devez tenir les contacts pendant environ 15 secondes pour une lecture précise.

•  Lisez votre rythme cardiaque quand il est affiché sur l'écran. La fréquence cardiaque sera affichée en battements par minute.

•  Comparez votre rythme cardiaque à l'organigramme de niveau d'intensité dans le manuel. Le manuel donne trois niveaux d'intensité; le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler les graisses, le nombre du milieu est le taux pour brûler un maximum de graisse et le plus grand nombre est pour l'exercice aérobic. Les fréquences cardiaques respectifs pour un an 20 anciens sont de 125, 145 et 165; pour un jeune de 30 ans, ils sont 120, 138 et 155; et pour un 40-year-old ils sont 115, 130 et 145.