Souvent utilisé pour les marathons, un graphique d'élévation trace le changement d'altitude d'un terme spécifique et à quel mile le coureur venir à travers l'élévation. Certains tableaux comprennent même le pourcentage d'élévation perdu et gagné à chaque changement d'altitude. Altitudes graphiques aider les coureurs se préparent pour leur prochaine course et leur permet de former les changements d'élévation. Cet outil permet aux coureurs de savoir à quoi vous attendre venu jour de la course.

Instructions

•  Prenez du recul et regarder l'ensemble du graphique. Vous remarquerez une section de couleur dans ce qui peut ressembler à peu près des collines ou des montagnes. La ligne de traçage de la section de couleur dans du graphique est le changement d'altitude tout au long de votre course.

•  Regardez le kilométrage situé au bas du tableau. 1 mile commence sur le côté gauche de la carte et se terminant le mile sera sur le côté droit de la carte. Mile graphiques peuvent être divisés par mile, demi-mile ou quart de mile.

•  Lire le côté gauche du graphique. numéros Altitudes représentés en pieds se trouvent ici. Le montant du gain ou de la perte d'élévation pendant la course permettra de déterminer combien et quels chiffres que vous voyez. niveau de la mer est représenté par 0 et d'élévation augmente de 0. Certains endroits peuvent être en dessous de 0, de sorte que le tableau peut commencer à -100, par exemple, qui signifie 100 pieds en dessous du niveau de la mer.

•  Comparer les deux morceaux de la mesure. Par exemple, si vous voulez savoir ce que l'élévation est au mile 5, tracer votre doigt le long du bas jusqu'à ce que vous trouvez 5. Déplacer directement à partir mile 5 jusqu'à ce que la section de couleur des extrémités du graphe. Trace votre doigt vers la gauche jusqu'à ce que vous atteignez un certain nombre le long de l'élévation, par exemple 500. Donc, au mile 5, vous allez faire tourner à une altitude de 500 pieds.

•  Lire toute autre information qui peut être inclus dans le tableau. Par exemple, vous pouvez trouver un dénivelé global qui montre le pourcentage d'élévation vous gagnez tout au long de la course. Vous pouvez également voir un certain nombre départ d'altitude et un numéro d'altitude fin.

Conseils et avertissements

• Si vous utilisez dans un pays où le système métrique est utilisé, le graphique en cours d'exécution sera le reflet. Kilomètres prendront la place des miles et des mètres prendra la place des pieds.