Un bon régime de jogging efface la tête et faire circuler le sang après ces longues heures au travail ou à l'école.

Instructions

•  Commencer à courir à un rythme lent.

•  Levez les genoux à chaque étape.

•  Terrain sur votre talon et pousser hors de l'étape suivante avec la boule de votre pied.

•  Gardez vos bras détendus et plié à au moins un angle de 90 degrés, et balancez-les délicatement à vos côtés à chaque étape.

•  Balancez chaque bras en tandem avec la jambe opposée.

•  Gardez vos mains en coupe, mais lâche.

•  Respirez profondément et facilement et garder la tête haute.

Conseils et avertissements

• Définir une limite de temps ou une distance pour votre jogging.
• Intercaler jogging avec marche si vous êtes fatigués.
• Jog face à la circulation.
• Portez des souliers appropriés lorsque vous faites du jogging.
• Portez des vêtements de couleur claire afin que vous êtes plus visible sur la route.
• Étirer et de se réchauffer avec une courte promenade avant et après le jogging pour minimiser les risques de blessure.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.