Comment vous respirez est très important pour soulager le stress dans votre corps. Ces étapes montrent comment faire l'inspiration la plus bénéfique - faible respiration. Vous allez apprendre comment le faire lentement, avec des pauses, de sorte que vous pouvez comprendre ce que vous faites, mais vous pouvez inspirez et expirez à votre propre rythme.

Instructions

•  Inspirez et expirez normalement. Prenez note de ce qui se passe avec votre corps. Sont vos épaules soulèvent? Est votre poitrine haletante? Est votre ventre remplit avec de l'air?

•  Pour un faible respiration, l'inspiration doit se passer dans le bas de la poitrine et de l'estomac. Lentement commencer à respirer.

•  Assurez-vous que votre poitrine et les épaules ne bougent pas beaucoup (voire pas du tout).

•  Ne forcez pas votre inspiration. Une fois que vous sentez que vous avez pris suffisamment d'air, arrêter.

•  Mettre en pause pour un deuxième, sentant l'oxygène passe dans votre corps avant d'expirer lentement.

Conseils et avertissements

• Assurez-vous que votre corps est détendu. Ce type d'inspiration est bon de faire dans des circonstances stressantes.
• Ne retiens pas ton souffle. Si vous devenez étourdi ou étourdi, arrêter et reprendre une respiration normale.