Si vous êtes devenu frustré par le manque d'efficacité du matériel de gymnastique régulière tandis que la formation pour un tournoi de bras de fer, vous serez heureux de savoir qu'il existe une méthode simple, efficace que vous pouvez pratiquer à la maison. Bandes de résistance en caoutchouc simples vous permettent de pratiquer avec une tension constante pendant tout le mouvement de votre bras, tout en reposant votre coude sur une table, comme vous le feriez lors d'un tournoi de bras de fer réelle.

Instructions

•  Achetez des bandes d'exercice de résistance en caoutchouc lourds. Bien que ces bandes sont normalement utilisés pour la formation des muscles, ils peuvent être utilisés pour former pour un tournoi de bras de fer ainsi. Assurez-vous que vous achetez des bandes de résistance en caoutchouc avec une variété de points forts, les poignées de Soft Grip et un mécanisme qui vous permet de les fixer à un chambranle de la porte.

•  Former le rouleau supérieur, le crochet et d'autres mouvements efficaces de bras de fer, en attachant les bandes de résistance en caoutchouc vers le haut d'une porte. L'angle haute-set est important de simuler réelle bras de fer, car il crée à la fois côté et pression.

•  Définir une table contre la porte, de sorte que la table ne bouge pas lorsque vous commencez à former avec les bandes. Hauteur de la table est important pour le bon posture de bras de fer. Vous voulez que votre coude pour se reposer confortablement sur la table tout en maintenant le dos droit. Si vous êtes mal à l'aise, ajuster la hauteur de la table.

•  Saisissez la poignée de sorte qu'il simule le mouvement de bras de fer que vous souhaitez pratiquer. Expérimenter avec les bandes de caoutchouc jusqu'à ce que vous trouvez la résistance qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez doubler bandes et ajouter de la résistance que vous gagnez la force et la capacité.

•  Commencer à pratiquer avec vous-même. Vous constaterez que les bandes de résistance en caoutchouc créent une pression semblable à un adversaire réel. Sans aucun doute, vous verrez d'énormes résultats au cours de votre prochain tournoi.