Cyclocross est un type de vélo de course qui se déroule sur un parcours constitué de terrains variés, y compris souvent des sections pavées. Contrairement à d'autres types de courses de vélos, cours de cyclocross comprennent obstacles qui nécessitent coureurs de descendre et de négocier sur pied. Courses sont rapide et durent généralement entre une demi-heure à une heure. Cyclocross est une combinaison de la course sur route et le vélo de montagne avec de levage et de sprint mélangé et nécessite une formation adaptée à ce sport.

Instructions

Conseils d'entraînement

•  Développez votre capacité aérobie. Bien que les courses sont relativement courtes, elles comprennent le sprint en ligne et hors-bike, courses de côtes et constante, l'effort de haute-rythme qui nécessitent un système cardio-vasculaire bien développé.

•  Pratiquez court, le sprint explosif sur pied. Cela va construire votre vitesse et l'endurance pour la course, vous donnant un avantage pour les sections hors-vélo. Optez pour le trail running pour vous habituer à des terrains accidentés et lâches.

•  Gare à la fois pour le vélo de route (pour améliorer votre vitesse et la pédale rpm) et de VTT (à développer à couple élevé pédalage et la compétence technique). sprint de pratique dans les deux disciplines.

•  Pratiquer sur place et transitions hors vélo. Bien monté sur une bicyclette en mouvement, la pratique mettre pied à terre en balançant votre jambe droite sur le vélo, de sorte que la jambe gauche est toujours sur sa pédale et la jambe droite peut être planté soit derrière ou devant de la jambe gauche pour commencer une course. Pour le remontage, la pratique se précipiter sur la pédale avec son pied correspondant lors de l'exécution, en balançant l'autre jambe sur la selle et commencer à pédaler aussi rapidement et facilement que possible.