Newton chaussures de course sont très différent des autres chaussures de course sur le marché. Ils reflètent la recherche que Newton a mis dans la science de la course. Apprendre à former avec des chaussures Newton nécessite que vous comprenez la fois la recherche et la technologie que Newton a mis littéralement à vos pieds. Leurs concepts ne sont pas difficiles à comprendre, mais en changeant la façon dont vous gérez nécessitera la pratique et un changement à la façon dont vous avez initialement entraînez.

Instructions

•  Vérifiez l'ajustement de vos chaussures de course Newton. Vous devriez avoir un peu moins d'un 1/4 pouce d'espace entre la fin de votre gros orteil et la fin de votre chaussure. Si vous portez des orthèses dont ils ont besoin pour être insérée dans la doublure de la chaussure Newton (la doublure sort). Enfilez la chaussure de sorte qu'il soit bien ajusté à votre pied, mais pas trop serré pour causer de la douleur à la partie supérieure de votre pied.

•  Apprenez à atterrir à droite. Le spectacle Newton est conçu pour le poids de votre corps à la terre dans le milieu de la boule de votre pied, pas le talon comme avec la plupart des autres chaussures de course. Commencez à un jogging lent et ajuster votre foulée afin que vous êtes continuellement atterrissage sur la boule de votre pied, vers l'arc et non les orteils, à chaque étape.

•  Obtenez vos jambes sous vous. Changez votre formulaire de fonctionnement de sorte que chaque fois que votre pied se connecte avec le sol, il est sous vos hanches et non en face d'eux. Cela va forcer votre corps supérieur dans une position plus droite.

•  Éteindre le sol correctement. Attendez jusqu'à ce que le haut du corps a changé au point où votre pied a heurté le sol (en ligne avec vos hanches) avant de pousser sur le sol dans votre foulée suivante.

•  Pensez rapide et léger. Augmenter le nombre de fois vos pieds frappent le sol lors de l'exécution (en utilisant une foulée plus courte pour atteindre cet objectif) et de se concentrer sur la tenue le poids de votre corps dans votre torse et pas dans vos jambes. Ceci est fait en imaginant mentalement que votre torse est plus lourd et va forcer votre corps pour arrêter "slapping» ou «battre» le sol avec votre poids corporel complet à chaque étape.

•  Retour au début. Bien à vous adapter à vos chaussures Newton et votre nouvelle forme de course, se comporter comme si vous commencez tout juste à adopter courir comme une habitude. Commencez lentement, optez pour des tirages plus courts jusqu'à ce que vous aurez maîtrisé la technique et puis vous pouvez commencer votre entraînement régulier exécute à nouveau.

Conseils et avertissements

• Pratiquez votre nouvelle forme de course en passant les deux ou trois premières fois sur déplaçant entre une marche rapide et une course de sorte que vous pouvez garder le contrôle et la correction de votre formulaire. Le plus de temps vous vous permettez de corriger la forme au début, le moins de temps ensemble, il faudra en faire une partie intégrante de votre style de course.
• Comme avec toutes les formes d'exercice, assurez-vous que vous êtes en assez bonne santé pour entreprendre le programme, ou vous risquez de vous blesser ou de crise cardiaque. Consultez un médecin avant de commettre à tout nouveau programme d'exercice.