August 25
Le fruit est une composante nécessaire d'une alimentation saine. Les enfants doivent manger moitié-1 tasse de fruits par jour, tandis que les femmes devraient manger une moitié tasses et les hommes doivent avoir 2 tasses. La moitié des plaques de repas devrait être composé de fruits et de légumes. Le maintien d'un régime alimentaire riche en fruits frais vous aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, certains types de cancers et l'obésité. Vous pouvez intégrer des fruits dans votre alimentation en dégustant un verre de jus de fruits frais avec votre repas. Que vous choisissiez de main-jus ou un mélange de fruits, de préparation et le temps de nettoyage est facile.
1.
Manger des fruits locaux permettra de réduire les allergies saisonnières.
Magasinez stands agricoles locaux ou les marchés de producteurs quand vous le pouvez. Demandez organique. Si organique n'est pas une option, demander aux agriculteurs ce qu'ils utilisent des pesticides. Si vous magasinez dans un magasin d'épicerie, enlever la peau. La plupart des pesticides s'accrochent à la peau et écorces de fruits.
• Toujours choisir des fruits fermes mais mûres en tâtant les peaux ou des baies. Fruits frais donneront un peu quand vous pressez doucement mais devriez maintenir leur forme. Évitez les fruits présentant des imperfections telles que des ecchymoses, des bosses ou des coupures.
• Achetez des combinaisons de fruits comme des baies ananas, kiwi-fraise, cerise, citron vert, myrtille pomme, tomate-chaux ou mangue-banane pour les saveurs de boissons uniques.
4.
Feuilles de menthe aident à éliminer les toxines du corps.
Sucrer les boissons aux fruits avec du miel brut, d'amande ou un extrait pur de vanille ou à cent pour cent d'agave ou du sirop d'érable. Éloignez-vous des édulcorants artificiels.
• Ajouter les légumes frais pour un coup de pouce des éléments nutritifs et de saveur. Les légumes qui complètent des arômes de fruits comprennent les concombres, les carottes, le céleri, les betteraves et les radis. Les fruits comme les fraises et les mangues ont des saveurs vibrantes ils masquer les goûts de légumes si vous voulez inclure verts.
• Inclure une nouvelle branche de menthe, la coriandre ou herbe doux à votre boisson de fruits frais. Tisane vert, blanc ou autre sera mince sur une boisson aux fruits épais et rafraîchir le palais.
7.
En utilisant tous les ingrédients naturels est une alternative plus saine pour la préparation de boissons de dessert.
Mélanger le mélange de fruits frais avec le sorbet, le yogourt faible en gras ou de crème glacée entièrement naturel pour créer un smoothie ou agiter. Ajouter une moitié tasse à la fois jusqu'à ce que vous atteignez l'épaisseur désirée.
• Mélange de poudre de lécithine, gomme de guar, la pectine ou la gomme de caroube comme agent épaississant alternative.
• Ajouter de la glace, un cube à la fois, pour tous les fruits de boissons de jus.
10.
Création de présentations de fantaisie fait des boissons de fruits frais encore plus agréable.
Choisissez verrerie pour s'adapter à l'humeur de la boisson. Grands, verres étroits devraient être utilisés pour une présentation élégante, verres à margarita donnera une ambiance tropicale et un verre de frappe qui fonctionne le mieux pour les smoothies et milk-shakes.
• Décorez les boissons de fruits frais avec petits parapluies, les pailles sinueuses et bâtonnets à cocktail.
• Haut de la présentation de verre avec des baies, le raisin, les cerises ou des tranches de fruits comme garniture et savoureux régal.