Exercice sur un tapis roulant peut être répétitif, sauf si vous faites quelque chose à ce sujet. Faire un amusement de tapis roulant en double-tâches. Trouver quelque chose que vous aimez faire, et essayez de le faire que si vous obtenez une bonne séance d'entraînement sur le tapis roulant. Vous verrez que vous en coup de vent à travers vos séances d'entraînement.

Instructions

•  Une des raisons pour lesquelles tapis roulant routines deviennent ennuyeux est que vous faites la même chose encore et encore. Sur la plupart des tapis roulants, à la fois la vitesse et l'inclinaison sont réglables. Si votre tapis de course dispose d'un réglage programmable, vous pouvez le régler pour aléatoire, qui va automatiquement ajuster la vitesse et l'inclinaison. Vous ne saurez pas ce qui va suivre, de sorte que vous devez rester sur vos orteils.

•  Écouter de la musique ou regarder la télévision. Si l'écoute de la musique, choisissez la musique qui est optimiste, ce qui peut vous aider à marcher plus vite sans essayer dur. Les émissions de télévision sont la chose parfaite pour regarder lors d'une séance d'entraînement. Sitcoms fonctionnent entre 20 et 30 minutes, et plus drames sont entre 40 et 60 minutes. Il suffit de faire preuve de la durée de l'émission.

•  Lire un livre ou un magazine. Certains tapis roulants ont un endroit pour tenir des livres ou des magazines. Mais attention que vous obtenez toujours une bonne séance d'entraînement. Lors de la lecture et de l'exercice, vous pouvez aller plus lentement que vous devriez.

•  Apprenez alors que vous brûlez. Utilisez votre temps d'entraînement pour apprendre quelque chose de nouveau. Au lieu d'écouter de la musique, écouter un livre sur cassette. Sinon, envisager d'apprendre une langue étrangère. Achetez un programme d'étude qui inclut un CD ou MP3, et de pratiquer la prononciation des mots étrangers.

•  Défiez-vous pour améliorer votre niveau de forme physique. Gardez une note de vos dossiers actuels: vitesse supérieure, les calories brûlées, et le plus long temps d'entraînement. Choisissez l'un d'eux et essayer de le battre. Si vous le faites habituellement votre séance d'entraînement de tapis roulant à 3 mph, augmenter à 3,5 mph pendant quelques minutes de votre séance d'entraînement.

Conseils et avertissements

• Alors que le multitâche peut rendre votre entraînement sur tapis roulant plus excitant, il est important de prêter attention à la sécurité. Lorsque vous êtes distrait, vous êtes plus susceptible de vous blesser. Assurez-vous que vous ne partez pas trop vite, et que vous gardez les pieds sur la partie droite du tapis de course.