L'aptitude physique suppose plus de soulever des poids et en regardant une grande. Il consiste à construire son endurance, l'équilibre, la souplesse et la force. équilibre sit AV est un exercice qui construit les muscles abdominaux et fonctionne sur votre solde ainsi. Beaucoup de gens perdent leur équilibre à mesure qu'ils vieillissent et ils ont à y travailler pour le garder.

Instructions

•  Allongez votre corps et les muscles. Avant de travailler sur, il est préférable de vous assurer que vous êtes aussi souple et flexible que possible. Cela permettra d'éviter en tirant un muscle ou de forcer que vous exécutez les mouvements.

•  Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Telle est la position de repos pour le reste de sit V. Vous pourrez démarrer et arrêter vos ensembles dans cette position.

•  Utilisez vos mains pour équilibrer votre corps que vous soulevez vos pieds sur le sol. Assurez-vous que vos jambes sont maintenues droites et ensemble. Soulevez les environ 10 à 12 pouces du sol et de les tenir dans cette position.

•  Réglez votre équilibre dans cette position, lever une main sur le sol, et de réajuster l'équilibre. Mettez votre bras sur le côté aussi loin que vous avez besoin pour aider à l'équilibre sur votre fond.

•  Lever l'autre main sur le sol et en utilisant le solde de vos bras sur votre corps sur votre fond. Jambes droites et levées d'environ 12 pouces du sol, le haut du corps levées sur le sol afin que votre corps est dans la forme d'un V et en utilisant vos bras pour équilibrer tout cela.