Il ya deux sortes de journaux-rouleaux qui servent à des fins différentes. Le premier journal-roll est un exercice que la plupart d'entre nous ont appris à faire comme un enfant. Une autre forme de journal-roll est une méthode pour sortir du lit en toute sécurité. Cette méthode est souvent utilisée pour les personnes qui subi une intervention chirurgicale, a subi une blessure ou qui ont des problèmes de mobilité qui font qu'il est difficile de sortir du lit.

Instructions

Déconnexion Rouleau exercice

•  Effectuer le journal-roll dans une zone ouverte sur un tapis, tapis, surface propre et lisse ou sur l'herbe.

•  Commencez à faire de l'exercice log-rouleau dans une position horizontale couchée sur le dos.

•  Étirez les bras tendus vers le haut dessus de votre tête.

•  Serrez les genoux, gardez vos jambes droites et pointez les orteils tandis que le pied est inclinée vers le bas.

•  Décidez quelle direction vous déplacer pour faire votre journal-roll. Rouler votre corps lentement vers la gauche ou la droite et rouler complètement sur.

•  Contrôlez votre mouvement si vous ne brisez pas en quelqu'un ou quelque chose.

Déconnexion Rouleau Bed-Assist

•  Lay à plat sur le dos pour faire le journal-roll et utiliser vos bras et vos jambes pour soulever vos hanches. Glissez vos pieds vers vos hanches, les genoux pliés et scoot votre corps soit du côté gauche ou à droite du lit.

•  Tournez la partie supérieure de votre corps sur le côté et presque sur votre estomac. Assurez-vous que vous n'êtes pas trop près du bord du lit avant de vous rouler sur le côté afin de ne pas rouler hors du lit.

•  Prop votre épaule haut de sorte qu'il ne tombe pas en avant en plaçant le poids du bras sur votre main à plat ouvert qui est en appui sur le matelas. Votre bras est dans vos côtes.

•  Abaisser les genoux et les hanches afin que vous rouler sur une hanche et du côté de la jambe. Vous êtes maintenant sur le côté sur le bord du lit et le processus log-roll est terminée.

•  Dangle vos deux jambes sur le côté du lit et d'utiliser vos bras et des mains pour vous pousser vers le haut dans une position assise.

•  Levez-vous soigneusement et obtenir votre solde avant de commencer à marcher.