Si vous saviez que vous pourriez avoir arrangé, vous auriez sans doute reculé devant rien pour corrompre la cigogne dans envoler avec le poids du bébé supplémentaire que vous avez pris pendant la grossesse. Malheureusement, il n'y a qu'une seule façon de perdre du poids de bébé et qui est à travailler à l'extérieur. Se remettre en forme en apprenant à utiliser un vélo elliptique de travailler hors poids du bébé.

Instructions

•  Gardez le dos droit, tête vers l'avant et vos muscles de l'abdomen tiré dans serré que vous utilisez le vélo elliptique. Cela aidera à renforcer vos abdominaux ainsi que cibler le poids du bébé excès de votre taille et de l'estomac.

•  Maintenir une dynamique constante lorsque vous utilisez le vélo elliptique. A rythme régulier cohérente permettra d'accélérer votre métabolisme pour brûler plus de calories (jusqu'à 85 pour cent de la graisse) et vous aider à travailler hors du poids de bébé rapidement.

•  Gardez votre fréquence cardiaque dans la zone de combustion des graisses de travailler hors poids du bébé plus vite. Il est préférable d'utiliser un moniteur cardiaque pour trouver votre fréquence cardiaque cible. Toutefois, si vous ne l'avez pas, vous pouvez utiliser la formule-âge calculé. Pour ce faire, soustrayez votre âge de 220 et multiplier le résultat par 65 pour cent. Par exemple, à 35 ans, la formule ci-dessus donnerait un (arrondi) 120 battements par minute.

•  Sachez que le guidon sur un vélo elliptique sont généralement utilisés pour maintenir l'équilibre et non pas comme une partie de la routine d'entraînement. Cependant, certaines personnes aiment le mouvement de balancement que l'utilisation du guidon peut fournir. C'est à vous. Mais, gardez à l'esprit que plus la formation de résistance et la force est livré aux jambes et à l'arrière si vous utilisez simplement le guidon pour l'équilibre, ou pas du tout. Ceci est important si vous avez besoin de cibler les hanches, les cuisses et les fesses de travailler hors poids du bébé excès.

•  Prévoyez de passer 20 à 30 minutes sur le vélo elliptique 3 à 4 jours par semaine. Si vous gardez votre fréquence cardiaque dans la zone de combustion de graisse pendant ces périodes, vous pouvez vous attendre à brûler environ 300 à 400 calories par session. Lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire faible en gras, l'utilisation régulière de l'entraîneur elliptique de cette manière devrait vous aider à travailler hors poids du bébé rapidement.

Conseils et avertissements

• Vous pourriez avoir besoin de pratique, la première fois que vous utilisez un vélo elliptique. Commencez avec des mouvements lents pour 10 à 15 minutes, ou jusqu'à ce que vous vous sentez confiant en utilisant la machine.