October 11
Si vous avez récemment chuté quelques livres, vous pouvez avoir les avis des zones de votre corps sont encore un peu molle. Le aisselles est une des zones les plus notoires de graisse accumulation, créant un problème qui est difficile à fixer ainsi embarrassant. Vous pouvez réduire considérablement vos aisselles graisse en faisant un changement dans vos habitudes alimentaires et l'exercice et effectuer des séances d'entraînement ciblées. Il ne se fera pas du jour au lendemain, mais avec un peu d'engagement, vous pouvez être débarrasser de cette graisse pour de bon.
• Jetez un oeil dur à votre régime alimentaire. Les aliments gras, boissons gazeuses sucrées et les collations riches en calories toutes contribuent au gain de poids et il est difficile de changer votre corps. Réduisez votre apport calorique et commencez à manger des aliments sains, et vous trouverez beaucoup plus facile de se débarrasser de la graisse.
• Participer à l'exercice aérobie pendant 30 à 60 minutes au moins trois fois par semaine. Les exercices aérobiques, comme la course, le vélo, la danse ou la natation tout brûler des calories et de couper le gras. Si vous ne pouvez pas maintenir ce droit de rythme au début, commencer petit. Promenez-vous dans le bloc tous les soirs et de travailler votre chemin à partir de là.
• Effectuer des exercices qui ciblent vos bras et la poitrine pour construire et tonifier les muscles de vos aisselles. Ceux-ci comprennent des push-ups, pull-ups et la formation de poids. Commencez avec deux séries de 10 push-ups et de travailler votre chemin jusqu'à plus longues séries et plus de répétitions.
• Soyez cohérent dans votre programme d'exercice. Une des principales raisons que l'exercice et les régimes ne fonctionnent pas pour tout le monde sont les gens deviennent paresseux ou commencent à manger mal à nouveau. Prendre un engagement à vivre une vie saine et de s'y tenir. Une façon de vous aider à demeurer sur la bonne voie est de désigner certains jours de la semaine comme jour de l'exercice. Quand vous savez que votre emploi du temps, il est plus facile de maintenir de bonnes habitudes.