May 5
La plupart gymnastique tumbling cascades sont effectuées d'une manière où votre corps se déplace vers l'arrière. De la plus simple rouler vers l'arrière pour une configuration double arrière avec une vrille complète, l'élan de votre corps construit puissance et la vitesse. Tous arrière tumbling cascades dépendent souplesse, la force et l'élan. En supposant que vous connaissez déjà les cascades individuelles, de les mettre ensemble est la clé du pouvoir. Lisez la suite pour savoir comment sauvegarder linge.
• Commencez avec un arrondi de base. Vitesse est impératif sur votre course de plomb-up. Imaginez une ligne sur le tapis et se concentrer sur tumbling droite sur cette ligne. Si vous vous trouvez tumbling d'un côté, ce côté de votre corps est plus faible. Concentrez-vous sur le renforcement des bras et des jambes muscles de ce côté.
• Ajouter un flip-flop. Aussi connu comme un retour Handspring, la combinaison / bascule arrondi est le prélude à presque tous de retour tumbling séquence en gymnastique. La clé est de garder votre élan dans une direction rectiligne, pas vers le haut. Faites votre obstacle arrondi bas et long.
• Continuer votre dos tumbling séquence par un rebond dans un tuck dos. Votre élan tout au long de l'arrondi et la bascule vous donnera l'énergie nécessaire pour effectuer le retour tuck. À ce stade, votre motion change de long et bas, à droite vers le haut. Lorsque vous pouvez atterrir en toute sécurité votre tuck, essayez une mise en page en arrière comme une variation.
• Maintenir un faible mouvement horizontal en effectuant un ou plusieurs fouet dos immédiatement après votre retour Handspring. Whip-dos, comme handsprings sans les mains, se déplacent dans un mouvement horizontal. Vous pouvez ajouter un couple entre un Handspring et un repli en arrière.
• Pratique et effectuer retour cascades tumbling sous la direction d'un entraîneur de gymnastique seulement.