Pour tous ceux qui veulent perdre la graisse du ventre rapidement à temps pour la saison du bikini, il ya plusieurs facteurs à considérer, y compris la motivation, l'exercice et l'alimentation. Hébergeant graisse autour de la région de l'estomac est aussi dangereuse que la graisse comprime les principaux organes tels que le foie, le cœur, les poumons et les reins. Cela peut conduire à d'autres problèmes de santé dans ces domaines, y compris la maladie de coeur. Il peut prendre un niveau élevé de dévouement à voir des résultats dans les trois semaines et une personne doit se motiver en se concentrant sur l'objectif d'atteindre un ventre plat et fortement réduits, les risques de santé liés au poids.

Instructions

•  Participer à 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire au moins cinq fois par semaine. Activités cardiovasculaires incluent des sports comme la course, la natation et le cyclisme. But pour une fréquence cardiaque moyenne de 70 battements par minute.Avoid aller plus haut que 85 battements par minute.

•  Manger six petits repas par jour au lieu de trois gros repas. Mangez les bons glucides, comme les fruits et légumes, et inclure une portion de protéines à chaque repas afin de maintenir les niveaux d'énergie.

•  Boire deux litres d'eau chaque jour. Évitez les boissons gazeuses, car ils gonflent l'estomac.

•  Tonifier les muscles de l'estomac en faisant des craquements trois fois par semaine. Pour ce faire, un mensonge de crise sur un tapis d'exercice avec le dos à plat contre le sol et le genoux pliés. Pliez les bras croisés sur la poitrine et soulevez lentement le haut du corps sur le sol. Focus sur appuyant vers le bas avec le bas du dos à ce point. Abaissez le dos au sol et répétez. Essayez cette 15 fois en une seule séance et d'augmenter à 50 répétitions que vos muscles se renforcent.