Cartwheels sont pas seulement pour les enfants, les pom-pom girls et les gymnastes plus. Dans le cadre d'un entraînement quotidien, la roue peut renforcer le haut du corps et vous aider à développer un meilleur sens de l'équilibre. Si vous ne l'avez pas effectué une roue de nombreuses années, la manœuvre peut être difficile de terminer d'abord. Vous pouvez avoir besoin de plusieurs tentatives de pratique pour vous d'effectuer avec succès la première roue. Cependant, avec des efforts constants que vous pouvez intégrer la roue dans votre régime quotidien de remise en forme.

Instructions

•  Inspectez votre zone d'exercice et de vous assurer que vous avez beaucoup d'espace pour exécuter une roue. Pour votre première tentative sur une roue, vous voudrez peut-être de poser un tapis de gym ou autre surface molle. Vous pouvez aussi pratiquer la roue sur l'herbe.

•  Tendre les deux bras au-dessus de votre tête. Assurez-vous qu'elles sont droites et à côté des deux côtés de votre tête.

•  Regardez vers le bas à l'endroit où vous mettrez vos mains. Soulignez vos pieds avec une face à la direction de l'endroit où vous serez tourner, l'autre face droite. Cela vous donnera un meilleur équilibre au cours de votre roue.

•  Penche-toi et touche le sol dans la direction dans laquelle votre pied de plomb est fait. D'abord avec la main sur le côté du pied pointu, à côté de l'autre main

•  Coup puissamment dans un mouvement fort pour vos pieds quittent le sol et montent dessus de votre tête.

•  Equilibrez votre poids sur vos deux mains, comme vous le feriez dans un poirier. Gardez le dos droit lorsque vous vous déplacez vos jambes à partir de leur position d'origine sur le côté opposé de votre corps.

•  Terrain sur le pied opposé de votre pied de plomb. Terminez en position verticale en mettant les deux mains droites dans l'air et cambrer le dos.

Conseils et avertissements

• Toujours étirer avant l'exercice pour éviter les élongations musculaires ou d'autres blessures.