Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps est à étirer correctement avant et après chaque séance d'entraînement. Apprendre à faire hanche et du genou étirements d'échauffement est pas très compliqué; tout ce que vous avez besoin est un endroit confortable pour étirer et un peu de temps. Une fois que vous savez comment, vous pouvez faire de la hanche et du genou étirements d'échauffement pour votre prochaine séance d'entraînement.

Instructions

•  Trouver un endroit confortable. Bien que vous étirer, vous ne devez pas souffrir. Trouver un tapis doux ou même un lit pour faire ce genre d'étirements. Vous devriez avoir beaucoup de place pour se déplacer, alors assurez-vous que vous pouvez balancer vos bras et vos jambes dans toutes les directions, partout où vous êtes étirement.

•  Gardez-le en douceur. Commencez par couché à plat sur votre dos et lentement tirant votre genou vers votre poitrine. Aller aussi loin que vous êtes à l'aise, et ensuite prendre la main sur votre jambe et tirez doucement un peu plus près de votre poitrine. Veillez à ne pas rebondir votre jambe pendant ce processus; il devrait simplement être une action agréable étirement.

•  Suivi en faisant la même routine avec la jambe opposée.

•  Faites pivoter votre hanche pour une autre variante. Tout d'abord, tirez votre jambe vers votre poitrine, puis faites pivoter la hanche à l'extérieur. Cela vous aidera à obtenir un bon étirement à la fois dans le genou et les zones de la hanche. Essayez de faire plusieurs répétitions de ce tronçon avant de commencer votre séance d'entraînement.