Les protéines aident à construire les muscles, les os, la peau et d'autres tissus. Shakes protéinés sont couramment utilisé par les athlètes immédiatement après l'entraînement pour aider à reconstituer leurs corps et favoriser la reprise. Une grande secousse de protéine devrait contenir des ingrédients sains et naturels.

Instructions

•  Mettre l'eau et une cuillère de poudre de lactosérum dans le mélangeur et mélanger pendant quelques secondes.

•  Hacher la banane, le mettre dans le mélangeur et mélanger à nouveau.

•  Ajouter le beurre d'arachide et mélanger.

•  Ajouter de la glace, un peu à la fois, et mélanger. Ice ajoute de la texture de la boisson protéinée. Continuez à ajouter un peu de glace et mélanger jusqu'à ce que vous avez la consistance d'une belle milk-shake. Évitez d'ajouter autant que vous vous retrouvez avec plusieurs tasses du mélange, puisque vous aurez à boire tout pour obtenir la protéine dans votre système.

•  Buvez ce tremblement de moins d'une heure après une séance d'entraînement ou comme un complément de repas.

Conseils et avertissements

• Utilisez du lait si gonflant, mais si vous êtes à tous les intolérants au lactose, il sera préjudiciable à utiliser du lait.
• Bananes et beurre d'arachide ajoutent beaucoup de saveur et la texture de la boisson.
• n'hésitez pas à ajouter des choses comme l'huile de poisson, graines de lin blanchi ou autres fruits à la boisson
• Je suggère absolument acheter seulement la puissance de protéine de chocolat, mais si vous voulez, il ya plusieurs saveurs comme la vanille et baies de paille.
• La boisson peut être utilisé en complément de votre régime alimentaire ou même un substitut de repas dans un pincement.