La méditation est un processus d'arts martiaux qui détend l'esprit, corps et âme. Il vous prépare à engager votre corps à l'activité physique, lutter spécifiquement contre. Il est utilisé dans les arts martiaux, car il prépare l'esprit et le corps de réagir plutôt que d'anticiper. Il apaise l'esprit de sa pensée continue et le traitement des événements de la journée et permet à l'esprit d'être juste. Le processus de la méditation est facile et peut aider à soulager le stress ainsi que vous préparer à effectuer des arts martiaux.

Instructions

Comment Asseyez

•  Asseyez-vous avec vos jambes pliées, le dos droit et la tête haute.

•  Gardez vos yeux mi-ouverts, regardant vers le bas à environ 45 degrés et détendue.

•  Coupe votre main gauche sur votre droite, toucher vos pouces légèrement pour former un petit cercle et reposer vos bras sur vos cuisses.

•  Face à un mur pour minimiser les distractions visuelles.

Où Méditez

•  Choisissez une pièce calme, sans beaucoup de distractions d'odeurs visuelle, sonore ou. Assurez-vous qu'il est libre d'interruptions.

•  Maintenir la température à un niveau confortable, la chambre est pas trop chaud ou trop froid.

•  Évitez de déplacer. Une fois que vous êtes détendu assez, vous serez en mesure de rester assis confortablement sans ressentir le besoin de se déplacer.

Méditer

•  Détendez-vous dans votre position assise.

•  Relâchez des pensées ou des agitations qui entrent dans votre esprit.

•  Respirez lentement et profondément, en élargissant vos muscles abdominaux vers l'extérieur. Expirez lentement et détendre votre abdomen.

Conseils et avertissements

• Asseyez-vous sur un coussin plutôt que directement sur le sol.
• Ne vous laissez pas à la rêverie ou endormir.