June 29
Cuit courge spaghetti est une alternative à faible teneur en calories de pâtes. Une tasse dispose de 42 calories et seulement trois de graisse. En outre, cette courge d'hiver est une source de vitamines A, B6 et C, niacine, fer, potassium, acide pantothénique, de manganèse et de calcium. Il est également une source de fibre. La chair, qui sort de la coquille dans les chaînes lorsque vous l'évider, donne cette courge cylindrique son nom. Il ya plusieurs façons de préparer la courge spaghetti, de micro-ondes et la cuisson à bouillir.
1.
Cuire la courge spaghetti.
Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.
• Pierce l'enveloppe d'une courge spaghetti plusieurs fois avec une fourchette.
• Placez la courge dans un plat allant au four et cuire pendant environ une heure. La courge est cuite lorsque vous êtes en mesure de percer la chair tout au long avec une fourchette.
4.
Micro-ondes courge spaghetti est le moyen le plus rapide.
Couper la courge en deux sur la longueur.
• Grattez les graines avec une cuillère.
• Remplir un plat non en plastique au micro-ondes avec ¼ tasse d'eau.
• Placer les moitiés de courge dans le plat d'eau, côté coupé vers le haut.
• Couvrir le plat avec un couvercle en verre ou un autre matériau au micro-ondes. Eviter une pellicule de plastique, de veiller à ce que rien ne s'infiltre dans vos aliments au micro-ondes pendant.
• Transférer le plat à micro-ondes et cuire à feu vif pendant environ 12 minutes ou jusqu'à ce que la chair soit tendre. Laissez la courge sit couvert pendant cinq minutes avant de la retirer du micro-ondes.
10.
La cuisson lente rend les courges très tendre.
Ajouter 2 tasses d'eau à une mijoteuse assez grand pour contenir votre courge entière.
• Percer la coquille de courge à plusieurs endroits.
• Transférer la courge à la mijoteuse.
• Faire cuire la courge à feu doux pendant huit heures.
14.
Faire cuire la courge dans l'eau bouillante.
Remplissez une casserole assez grande pour accueillir toute la courge spaghetti avec de l'eau.
• Porter l'eau à ébullition.
• Transférer la courge à l'eau bouillante. Laissez cuire pendant 30 minutes.
• Insérer une fourchette dans la courge après 30 minutes d'ébullition. Si la fourchette perce la coquille tout au long sans résistance, la courge est cuite.