Si vous aimez manger maigre, protéines saines, vous aurez envie d'essayer le tilapia. Tilapia contient des oméga-3 les acides gras, qui sont censées stimuler le cœur, la santé circulatoire et le cerveau. Le bicarbonate de tilapia est beaucoup plus sain que de les frire. Si vous avez désossées, sans peau tilapia, la préparation et l'exécution de cette recette sera simple et rapide. Les résultats seront savoureux et bon pour vous aussi.

Instructions

•  Préchauffez votre four à 375 degrés.

•  Vaporiser un plat allant au four avec un aérosol de cuisson antiadhésif.

•  Rincer les filets de tilapia et les sécher avec une serviette en papier.

•  Placez le tilapia sur le plateau et presser le jus de moitié d'un citron vert sur eux.

•  Saupoudrer le poisson de sel et de poivre au goût.

•  Faire fondre une cuillère à café. faible en calories substitut de beurre par filet de tilapia et verser le beurre fondu sur le poisson.

•  Cuire le tilapia pendant environ 12 minutes. Insérer une fourchette dans le poisson pour voir si c'est bien fait. Un filet qui se détache facilement quand il est percé avec une fourchette est fait.