Gros bras sont un signe de force, de fitness et donnent l'apparence du pouvoir. Construisez vos muscles en soulevant des poids et une bonne nutrition. Il faut beaucoup de dévouement et de patience pour faire vos bras plus épais, mais si vous travaillez dur et rester avec elle, vous serez heureux avec les résultats.

Instructions

•  Construire la masse musculaire par la force la formation de vos bras plusieurs fois par semaine. Reposez vos muscles pendant 48 heures entre les sessions. Toujours étirer après votre séance d'entraînement pour éviter les douleurs musculaires et aider à la récupération musculaire. Cela permettra d'améliorer votre performance globale.

•  Obtenez beaucoup de protéines lorsque vous corpulence. Une alimentation saine qui est riche en protéines vous aide à construire et à maintenir la masse musculaire. Buvez un shake de protéines avant et après votre séance d'entraînement pour une dose rapide et facile de la protéine. Assurez-vous d'hydrater de façon adéquate tout au long de votre séance d'entraînement.

•  Formez vos biceps, levage à l'échec, à faire vos bras épais. Utilisez les deux une barre et haltères pour faire des flexions des biceps. Soulevez assez de poids lourds que vous ne parvenez pas par votre douzième répétition.

•  Faites vos triceps plus grande pour faire vos bras semble aussi grand que possible. Vos triceps sont sur le dos de vos bras et de regarder impressionnant quand ils sont grands et couper. Est-ce que les extensions triceps, concasseurs crâne et trempettes pour construire vos triceps.

•  Portez des chemises pour montrer vos plus gros bras. Vos bras se penchera plus important dans un t-shirt ou un réservoir très équipée en haut. Mieux encore, aller seins nus ou dans un haut de bikini.

Conseils et avertissements

• Soyez prudent avec les suppléments qui promettent plus grande masse musculaire. La meilleure façon de construire le muscle est naturellement au fil du temps, travailler dur pour votre propre progrès.