Spinning se réfère à des classes de vélo d'intérieur populaires dans les gymnases et les centres de fitness. Le terme est liée à une vitesse variable continue de vélo de pédaler. Spinning est un amusement et un entraînement intense. Enseigner il exige beaucoup d'énergie, mais peu de préparation. La certification est pas toujours nécessaire pour devenir instructeur. Une classe de Spin populaire a, une routine difficile intéressante jumelé avec la musique de motivation et de l'instruction.

Instructions

•  Consultez votre gymnase ou un centre de remise en forme pour vous assurer que la salle de classe de Spin a ce qu'il vous faut: l'équipement du vélo en bon état, stéréo de travail, système de son clair et une ventilation adéquate et le système de refroidissement.

•  Apprenez termes de base de vélo et de les utiliser tout au long de la séance d'entraînement. Savoir comment ajuster correctement un vélo et d'aider les novices modifier les paramètres de selle et le guidon avant chaque classe.

•  Sélectionnez intense, la musique énergique et jouer plus fort que la normale. Gardez plusieurs bons mélanges à portée de main et de les changer en place. Faites correspondre la musique à votre séance d'entraînement - par exemple, un mélange de rythmes lents et rapides.

•  Incorporer temps pour l'échauffement et de récupération. Les classes doivent commencer et se terminer par des exercices d'étirement.

•  Ciblez chaque classe pour atteindre un objectif de formation spécifique, comme le conditionnement aérobique, endurance aérobie ou de la formation de colline. Tracer un parcours imaginaire à l'avance. Gardez-le intéressant en alternant entre pédaler assis et debout.

•  Apprenez à mesurer la fréquence cardiaque cible à la fois par la main et l'aide d'un moniteur. Apprendre aux participants de mesurer leur rythme cardiaque au début, au milieu et à la fin de la classe. Demandez à quiconque à l'extérieur de la zone «sûre» ou contesté pour ajuster sa séance d'entraînement confortablement.

•  Stimuler la classe en le mettant amusant et stimulant. Utilisez votre voix pour inspirer les gens à aller de l'avant et de créer de l'énergie et de l'enthousiasme. Répondre à ceux qui ont besoin de plus d'orientation. Changer la routine régulièrement.