October 1
Une torsion câble oblique fonctionne vos muscles de la taille. Ces muscles, vos obliques, sont importants pour la flexion de la colonne vertébrale, la rotation du tronc et de la respiration. Vous pouvez effectuer cet exercice sur deux jambes ou sur une jambe pendant une formation de l'équilibre ainsi.
• Enroulez le câble autour d'un poteau ou demander à un ami de le tenir à hauteur de poitrine. Face à la perche ou un ami. Prenez les deux poignées avec les deux mains, l'entrelacement vos doigts. Redressez vos bras. Debout, pieds largeur des hanches ou sur votre jambe droite. Les genoux doivent être légèrement fléchis et les abdominaux devraient être engagés.
• Tournez à droite aussi loin que vous pouvez sans rotation de vos hanches. L'idée est d'isoler et faire pivoter votre taille et le haut du corps sans impliquer le bas du corps.
• Maintenez la position de rotation avec vos bras parallèle au sol pendant 2 secondes.
• Faites 12 tours vers la droite, de retour au centre position de départ à chaque fois.
• Tournez vers la gauche 12 fois. Changez de jambe si vous faites la variation seule jambe.