L'entraînement par intervalles est une forme spécifique de l'entraînement cardiovasculaire qui repose sur la transition entre les périodes de repos (se déplaçant à un rythme modéré) avec des périodes de tous azimuts effort (se déplaçant à un rythme de sprint). Faire cela de façon transparente est la clé pour atteindre une séance d'entraînement de qualité, et l'horloge de salle de gym sur le mur pourrait être trop loin pour vous de lire avec précision la seconde main au besoin. Utilisant votre fonction de compte à rebours de Timex Ironman pour aider à vous faire savoir quand commencer travail vous aidera à rester plus conforme à vos séances d'entraînement.

Instructions

•  Configurez votre Timex Ironman avant de commencer votre séance d'entraînement de sorte que vous ne devez pas faire d'autres ajustements à la volée. Appuyez sur la touche "mode" des plusieurs fois chronomètre jusqu'à l'écran du compte à rebours.

•  Appuyez sur la touche "set" une fois pour commencer le processus de programmation, ce qui incitera la montre pour demander combien de "représentants" vous serez performant. Entrez ce chiffre en utilisant le "rappel" et les boutons «Stop» pour entrer le nombre d'intervalles que vous devrez effectuer.

•  Appuyez sur le bouton "démarrer" lorsque vous avez terminé. La montre sera ensuite vous demander le nombre de différents temps d'intervalle vous aurez besoin entrée. Vous aurez besoin de deux - un pour votre période de repos et un pour votre période active, de sorte que l'utilisation de l'entrée "rappel" et "stop".

•  Appuyez sur le bouton "start" à nouveau lorsque vous avez terminé. La montre vous demandera alors d'entrer la longueur de temps pour vos intervalles. Comme pour les autres étapes, utilisez le "rappel" et "stop" pour augmenter ou diminuer les heures, les minutes et les secondes jusqu'à ce que vous avez le temps pour votre période de repos. Appuyez sur "start" et répétez le processus pour la durée de votre période de travail.

•  Appuyez sur la touche "set" une fois que vous avez terminé d'entrer le nombre désiré d'intervalles. Ensuite, utilisez le bouton "Démarrer" en mode de compte à rebours pour commencer votre séance d'entraînement.