Quand il vient à la forme physique, tout le monde est un peu différent. Nous avons tous nos goûts, aversions et des objectifs individuels. Un des plus grands facteurs qui vous garderont motivé pour coller avec votre routine est de choisir des activités que vous aimez. Avec toutes les informations de remise en forme disponible là-bas aujourd'hui, il est facile de créer votre propre routine.

Instructions

•  Décidez où vous allez exercer. Vous pouvez choisir un endroit ou une combinaison, comme dans votre maison, dans le quartier, un parc local ou à un club de santé.

•  Choisissez le nombre de jours que vous pouvez vous engager à exercer. Soyez réaliste et choisir un numéro que vous savez que vous pouvez tenir.

•  Effectuer vos propres recherches en cherchant des exercices de sécurité sur Internet. Combinez cela avec la recherche en regardant à travers des magazines de santé et de fitness populaires, qui gardent souvent avec les dernières tendances dans l'exercice en toute sécurité.

•  Trouvez une activité cardiovasculaire qui fait appel à vous et y prennent part pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Sélectionnez les activités qui sont appropriés pour votre niveau de forme physique et que vous appréciez.

•  Incorporer la formation de la force au moins deux jours par semaine, de sauter un jour entre les séances d'entraînement complet du corps. Choisissez une variété qui vous intéresse, que ce soit des poids libres ou un muscle conditionné classe d'exercice de groupe.

•  Objectifs de fitness SET. Augmenter graduellement votre intensité et le temps avec l'exercice cardiovasculaire et votre poids avec la formation de la force de gagner des améliorations dans votre condition physique générale.

Conseils et avertissements

• Les experts recommandent de se livrer à au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine. En outre, la formation de la force doit être effectuée au moins deux jours par semaine.
• Solliciter l'aide d'un entraîneur personnel certifié si vous avez des questions concernant votre routine de conditionnement physique.
• Pensez à l'extérieur de la boîte et essayer une nouvelle activité comme un sport, les arts martiaux ou le yoga.
• Stretching est important, aussi. Assurez-vous d'étirer tous les principaux groupes musculaires après une séance d'entraînement. Envisagez de prendre un cours de yoga ou de Pilates classe pour améliorer encore la flexibilité.
• Évitez les tendances de conditionnement physique qui font de fausses demandes qui peuvent se révéler dangereux. Peu de matériel est nécessaire pour atteindre et maintenir la condition physique. Il faut du temps pour atteindre les objectifs à long terme.