Ni la pluie, ni le grésil ni la neige peuvent arrêter le coureur jusqu'au-boutiste. Les coureurs savent que courir à l'extérieur, même lorsque les températures sont plus fraîches, est préférable à un tapis roulant tous les jours. Courir dans la neige est différente d'une luge d'été. Avec quelques conseils, vous serez prêt à lacer vos chaussures et avoir la course de votre vie.

Instructions

•  Habillez-vous en couches. Porter une fine sous-couche une couche intermédiaire en polaire et une couche externe preuve vent et l'eau.

•  Portez un chapeau et des gants minces. Porter un bonnet de tricot "cambrioleur" de type lorsque les températures sont extrêmes.

•  Exécutez où la neige est pas emballé. Évitez les zones bien emballés et des taches de glace, pour des raisons évidentes.

•  Porter une paire de lunettes de soleil teintées jaune. La teinte jaune fera motifs en relief dans la neige plus apparente, ce qui rend plus facile de voir les racines des arbres et les trempettes.

•  Coupez votre kilométrage lors de l'exécution dans la neige. Ne vous forcez pas à obtenir les mêmes résultats que vous faites dans l'été; neige course est beaucoup plus difficile.

•  Facilité en neige en marche. Laissez vos muscles stabilisateurs vous habituez à la neige lentement pour éviter les blessures dues au surmenage.

•  Obtenez un meilleur entraînement cardio en prenant de grandes étapes de la limite. Surveillez votre pied et se méfier du terrain.

Conseils et avertissements

• Rappelez-vous de rester hydraté.
• Essayez la raquette ou le ski nordique pour grande formation de croix.
• Marchez quand vous frappez les zones glaciales.
• Sous vinaigrette peut entraîner des gelures et l'hypothermie.