August 27
Construire vos propres stations d'exercice en plein air peut être facile et abordable. Pour moins de 30 $, vous pouvez construire trois stations polyvalentes où vous pouvez effectuer plusieurs exercices et d'obtenir à la fois la force et les avantages cardiovasculaires de travailler dehors. Avant de commencer la construction de vos stations, assurez-vous que le sol est de niveau où vous allez travailler. Alors que vous pouvez faire stations d'exercices sur un large éventail de matériaux qui couvrent, blocs de béton sont polyvalents et peuvent être utilisés pour une variété d'exercices.
• Placez deux parpaings épaule écartement sur le terrain. Le côté plat de 8 pouces de chaque bloc doit être orientée vers le haut et les côtés ouverts de 6 pouces doit être orientée vers l'autre. Formez vos muscles stabilisateurs en plaçant une main sur chaque bloc, ou faire vos pompes plus difficile en plaçant un pied sur chaque bloc.
• Position quatre blocs sur le sol de sorte que le côté plat de 8 pouces de chaque vers le haut. Les blocs doivent être étroitement rapprochés pour former un rectangle 16x32 pouces qui est de 6 pouces de haut. Doublez la hauteur en empilant uniformément quatre autres blocs sur le dessus de votre rectangle. Utilisez votre plate-forme pour faire step-ups, alternant votre pied de plomb. Vous pouvez également vous asseoir sur le bord de votre plate-forme pour faire triceps.
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Les côtés ouverts de vos parpaings confrontés côté lorsque vous empilez.
Créer votre troisième station d'exercice en plaçant quatre blocs sur le sol de sorte que le côté plat de 8 pouces de chaque bloc est orientée vers le haut et les blocs sont étroitement rapprochés pour former un autre 16x32 pouces. Enfourchez votre 16 pouces de large plate-forme, debout avec un pied de chaque côté. Utilisez cette station de l'exercice pour effectuer des sauts cavaliers.