La plupart des gens passent la majorité de leurs heures d'éveil dans une position verticale, seulement couché au repos ou de sommeil. Peu de gens profitent de la loi de la gravitation à obtenir un certain soulagement. En mentant avec nos pieds plus haut que notre tête, nous augmentons le flux sanguin vers le cerveau et soulager la pression sur les jambes, réduire l'enflure. conseils d'inversion, ou des planches inclinées, sont largement utilisés dans la «thérapie d'inversion" pour favoriser ces effets rajeunissants. Les athlètes, les entraîneurs personnels et les spécialistes de la réadaptation utilisent également des conseils inclinées. Faire une carte d'inversion bon marché avec trois alternatives de hauteur différentes en utilisant tuyau de PCV.

Instructions

•  Placez un 3-way joint PVC sur une surface plane avec une ouverture à angle droit vers vous, l'un tourné vers la droite et l'autre vers le haut. Appliquez de la colle PVC à l'intérieur de l'ouverture vers la droite et insérez l'extrémité d'une longueur de PVC de 10 pouces.

•  Définir un 3-way joint PVC sur la surface plane avec une ouverture à angle droit vers vous, une vers la gauche et l'autre vers le haut. Appliquer de la colle PVC à l'intérieur de l'ouverture faisant face à gauche et à insérer l'autre extrémité de la longueur de 10 pouces. Vous devriez avoir un reste ouverture PVC vers le haut et une vers vous sur chaque articulation de la fin.

•  Répétez le processus dans les étapes 1 et 2 en utilisant les restants de 10 pouces de longueur de tuyau et 3 voies articulations. Vous créez les pièces d'extrémité pour la trame de planche inclinée.

•  Manteau à l'intérieur de chacun des deux conjoints ouvertures en PVC tournés vers vous avec du ciment PVC sur un 10 pouces longueur du tuyau. Insérez un 66 pouces longueur de tuyau fermement dans chacune des ouvertures fraîchement cimentée, résultant en une forme de U. Mettre un bouchon sur l'ouverture du joint vers le haut pour le sceller.

•  Inversez le second tuyau de 10 pouces de sorte que les ouvertures orientées vers le haut sont maintenant orientés vers le bas. Appliquer le ciment PVC à l'intérieur des autres ouvertures à angle droit et monter les autres extrémités des tuyaux de 66 pouces fermement dans les ouvertures, créant un cadre rectangulaire.

•  Insérez un 4 pouces de longueur de tuyau dans chacune des deux ouvertures tournées vers le bas sur les 3 voies articulations, sans l'aide de ciment PVC. Placer un capuchon sur les extrémités opposées des tubes de 4 pouces pour les sceller.

•  Poser le cadre parfait sur le sol avec les jambes 4 pouces vers le bas. Centrer la feuille de 16 par 72 pouces de contreplaqué sur le cadre incliné, fermement contre les ouvertures soulevées, plafonnés face sur le extrémité opposée inférieure des jambes.

•  Placer un capuchon en PVC sur une extrémité de chacune des deux longueurs de tuyau de 8 pouces et 12 pouces. Ce sont, les jambes remplaçables alternatives au cas où vous voulez plus inclinée à votre conseil.

•  Placez un tapis de couchage peu coûteux ou un tampon sur le contreplaqué lors de l'utilisation de la carte.