La natation est une compétence beaucoup de gens prennent pour acquis. Toutefois, l'activité peut semer la peur et le doute dans les adultes les plus confiants si elles manquent de technique de natation correcte. Une fois adulte apprend à nager, il sera en mesure de participer à des clubs locaux de natation ou des cours d'exercices à faible impact, ou de battre la chaleur de l'été avec un plongeon rafraîchissant. Apprendre à nager avec les classes d'adultes offerts dans les établissements publics, les centres de conditionnement physique de membres de style ou par l'intermédiaire des cours privés.

Instructions

•  Maintenez les rails des marches de l'entrée de la piscine et pas dans l'eau. Ces étapes sont généralement à la fin peu profonde, vous serez donc en mesure de se tenir debout, la taille de profondeur, dans l'eau. Reste, ventre-bas, sur la terrasse de la piscine tout en balançant les jambes dans l'eau. Abaissez-vous dans la piscine à l'aide de vos mains et les bras.

•  Inspirez profondément et rouler sur votre dos tout en permettant à vos jambes à quitter le fond de la piscine. Cette leçon va démontrer comment votre corps flotte. Il est essentiel de comprendre que votre corps est semi-dynamique aussi longtemps que l'air reste dans vos poumons.

•  Stand dans les eaux peu profondes de gamme, inspirez et baisser la tête en dessous de la ligne d'eau. Habituez-vous à la sensation de plonger complètement votre tête sous l'eau, debout si vous vous sentez mal à l'aise. Expirez de votre bouche ou le nez, lentement et poussées mesurées, tout en étant complètement submergée. Cela vous apprendra comment réguler la quantité de dioxyde de carbone dans les poumons de réduire le désir du corps de respirer prématurément. Expulser 60 à 80 pour cent de votre capacité pulmonaire avant de mettre votre tête au-dessus de la ligne d'eau.

•  Lay avant sur votre ventre et de la pagaie d'avant en arrière avec vos mains. Ce mouvement de pagaie permet de garder votre tête au-dessus de la ligne d'eau que vous commencez à incorporer coups de pied jambe opposées que vous propulser vers l'avant. Plongez votre tête que vous pagaie et un coup de pied, se souvenant d'expirer en courtes respirations.