January 19
Machines elliptiques sont semblables à des tapis roulants en ce qu'ils sont conçus pour vous aider à gérer en place pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Contrairement à un tapis de course, vos pieds sur les pédales restent tout le temps que vous êtes sur le vélo elliptique, ce qui minimise l'impact sur vos articulations et le dos. Machines elliptiques offrent également l'avantage de vous permettre de travailler différents groupes musculaires en allant vers l'arrière ainsi que les attaquants.
• Vérifiez la longueur de foulée la machine contre votre propre longueur de foulée. Pour mesurer votre longueur de foulée, marcher sur une distance connue au moins 50 pieds, avec une foulée confortable pour vous. Ne pas essayer de prendre des progrès très longs ou très courts. Si vous ne voulez pas pour mesurer la distance, vous pouvez utiliser une piste dans une école secondaire. Marcher 100 mètres, ce qui est la longueur de la ligne droite et est égale à environ 328 pieds, et comptez vos progrès. Pour déterminer combien de pouces chaque foulée est, divisez le nombre de foulées que vous avez pris de la distance. Par exemple, si vous prenez 246 foulées pour couvrir 328 pieds, votre longueur de la foulée est de 16 pouces. Certaines machines elliptiques ont des longueurs de foulée réglables. Si votre foulée est plus longue que celle de la machine, vos mouvements seront sentent resserrée et agitée.
• Déterminer le type de résistance, les machines elliptiques des offres. Alors que la résistance magnétique fonctionne bien, un système de freinage à courants de Foucault va durer plus longtemps, car il n'a pas de pièces mobiles. Assurez-vous de tester le vélo elliptique pour vous assurer qu'il se déplace en douceur quand vous allez vers l'avant et vers l'arrière.
• Déterminer les caractéristiques qui sont importantes pour vous. Les caractéristiques communes comprennent des programmes d'exercices, la surveillance de la fréquence cardiaque, et la gamme d'inclinaison réglable. Si vous prévoyez d'utiliser votre elliptique sur une base régulière, vous voudrez peut-être faire en sorte que le vélo elliptique a un certain nombre de différentes options de programme afin que vous ne vous ennuierez pas des mêmes routines. Exemples de programmes d'exercice comprennent des séances d'entraînement de la colline, où la machine modifie l'inclinaison du elliptique au cours de la séance d'entraînement, les entraînements à intervalles, où la machine vous indique quand d'aller plus vite et quand prendre plus facilement au cours de la séance d'entraînement, et des séances d'entraînement de résistance, où la machine ajuste automatiquement les efforts que vous avez à travailler à bouger vos jambes.
• Comparer les coûts. Une machine elliptique de bonne qualité coûte généralement entre 500 $ et 1500 $. Les modèles les plus chers ont un système de frein à courant de Foucault, et des modèles moins chers ont des résistances magnétiques. Les modèles les plus chers sont généralement plus durables et ont une garantie plus longue. Certaines machines elliptiques qui coûtent $ 700 ou plus ont une garantie à vie. En outre, elliptiques avec des longueurs de foulée coûtent généralement plus d'argent.