Avoir un bagel pour le petit déjeuner peut être un moyen pratique et saine de commencer la journée. Il existe une large gamme de bagels et certains sont presque aussi mauvais pour vous comme une tranche de gâteau. Suivez ces conseils simples pour choisir l'une des options plus saines.

Instructions

•  Le bagel a en moyenne autour de 300 calories et faible en gras, mais ces facteurs peuvent varier considérablement en fonction de la taille du bagel et des ingrédients supplémentaires. Certains bagels achetés en magasin sont environ la moitié de la taille de certains restaurants de bagels, et des ingrédients tels que le sucre, le chocolat et le fromage peuvent rapidement conduire des calories et de gras.

•  Les bagels sains sont généralement à grains entiers ou multigrains, qui sont riches en fibres et faible en gras et en calories. Pains de grains entiers sont également considérés comme un type sain de glucides, le genre qui est un élément important d'un régime alimentaire sain.

•  Suivant sur l'échelle de salubrité sont d'autres saveurs qui sont faibles en sucre et en gras, comme plaine, oignon, tout, tomate et pain de seigle séché au soleil. Après que sont les saveurs qui sont plus élevés en matières grasses, mais encore faible teneur en sucre, comme le sésame, le fromage et l'oeuf.

•  Le plus bas sur votre liste de choix devrait être bagels sucrés comme les pépites de chocolat ou de sucre à la cannelle. Bien que les deux sucres et de graisses vont ajouter des calories supplémentaires à votre bagel, la graisse est un moindre mal dans ce cas, car il vous aide à rester pleine, alors que le sucre a tendance à provoquer des envies. En outre, il est rare de trouver un bagel qui a une quantité excessive de graisse.

•  En plus des ingrédients d'un bagel, considérez ce que vous mettez sur le dessus de celui-ci. Ajout de beurre ou de fromage à la crème à votre bagel permettra d'accroître considérablement la quantité de matières grasses et de calories dans votre petit-déjeuner. Si vous décidez d'ajouter ces éléments, utilisez-les avec parcimonie. Éviter la margarine, qui est chargé de gras trans. Ramollissement votre beurre avant d'essayer de l'étaler sur vos bagel peut aider un peu aller un long chemin. Aussi, pensez à fromages à la crème faible en gras ou de crème fouettée, qui sont faibles en calories mais ajoutent beaucoup de saveur.