La sécurité est primordiale lorsque vous soulevez des poids libres, et est mieux maintenu en assurant tous les poids sont correctement calculés avant d'entreprendre toute activité de levage. barres de musculation varient en poids et peuvent être une source de confusion pour un nouveau dispositif de levage ou sur l'adhésion à un nouveau gymnase. Vérifiez que les poids de la barre soient calculées correctement avant de commencer un nouveau programme de levage.

Instructions

•  Tenez-vous sur une échelle bien calibré pour déterminer votre poids actuel.

•  Atteindre la barre de poids. Montez sur la balance tenant la barre de poids. Déterminez votre poids actuel tenant la barre.

•  Soustraire le poids déterminé sans tenir la barre de poids du poids déterminé en tenant la barre de poids. La différence entre les deux poids est le poids de la barre.

Conseils et avertissements

• Assurez-vous de l'échelle est calibrée pour calculer le poids approprié.
• Toujours utiliser les colliers à l'extrémité d'une barre de poids pour assurer la sécurité du levage.
• Si le poids de la barre est différente de la dernière barre utilisé, veillez à ajuster le poids ajouté à la barre de manière appropriée. Il est recommandé que le poids ne peut être augmenté par plus de 10 pour cent.
• Toujours réchauffer avant de commencer toute routine haltérophilie.
• Consultez votre médecin avant de commencer ou de modifier tout exercice de routine.