February 7
Anusara Yoga, une école moderne du yoga initiée par John Friend, suit le chemin de Hatha Yoga à la conscience de Dieu. Des moyens de Anusara "coulant avec grâce», «aller avec le courant" ou "la suite de votre cœur»). Anusara Yoga pose incorporer les principes universels de l'alignement, dont les cinq grands principes d'alignement sont: Ouverture à Grace, Musclé énergie, Inner spirale, spirale extérieure et de l'énergie biologique. Chaque principe apparaît en séquence dans chaque pose. Dans chaque pose, chaque principe constitue une base pour la prochaine. Infuse chaque pose avec l'intention significative qui est lié aux «grands fins de yoga», qui comprennent la sensibilisation de la bonté inhérente de son être et l'alignement avec le Divin.
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Réglez votre esprit pour votre pratique, et de réciter l'invocation d'ouverture Anusara Yoga (Porte Loquet Asana) soit en sanskrit ou en anglais. Sanskrit: Om Namah Shivaya GuraveSaccidananda MurtayeNisprapancaya ShantayaNiralambaya TejaseEnglish: Je me offre à la lumière de Pure awarenesss, qui est le vrai Teacherwithin et sans (l'enseignant de tous les enseignants), qui assume les formes de Réalité, Conscience et la Béatitude, Qui est jamais absente et est plein de paix, indépendante de son existence, il est l'essence vitale de l'illumination.
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Commencez avec l'intention d'aligner l'ensemble de votre être avec la Conscience Suprême. Approchez la pratique avec la «dévotion au cœur tendre." Ceci est le premier principe universel, "Ouverture à Grace."
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Maintenir "Ouverture à Grace" et suivez les principes universels dans l'ordre: l'énergie musculaire, principes intérieure en spirale, spirale extérieur et de l'énergie biologique. Les cinq étapes des principes universels sont: 1) Réglage de la fondation et de l'ouverture à Grace2) Engager énergie musculaire en étreignant les muscles aux os et le dessin de cette énergie dans le point focal dans le noyau de la body3) Création d'une spirale en expansion qui ouvre l'arrière de la BODY4) Création d'une spirale de passation des marchés qui équilibre la spirale expansion et augmente stability5) Extension de l'énergie organique à partir du point focal.
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Comprendre les quatre principes universels dans l'action: 1) l'énergie musculaire tire de l'énergie de la région extérieure du corps en un point focal. Énergie musculaire crée la stabilité, la force et l'intégration physique. 2) La spirale intérieure élargit l'énergie du centre vers l'extérieur. Son trajet est depuis les pieds, à travers le bassin et dans la région de ceinture. Jambe précis, cuisse et mouvements pelvienne accompany.3) La spirale extérieure implique rétrécissement des mouvements en spirale vers l'intérieur pour votre coeur. Son chemin est de la taille à travers la queue osseuse, à travers les jambes et les pieds. La spirale extérieure comprend également movements.4 précis) Organic Energy étend vers l'extérieur à partir du point focal à travers le noyau à la périphérie. Expansion, la flexibilité et la liberté dans l'augmentation de la pose.
• Pratiquez vos asanas. Il ya plus de 250 asanas de yoga Anusara, y compris les postures debout, saltos, se penche en avant, se tord, la main-balancement, des inversions et restaurations. Par la répétition des poses de base, praticiens éprouvent application des principes universels.
• Comprendre la différence entre l'énergie musculaire et l'énergie organique. L'énergie musculaire et l'énergie organique des forces complémentaires, reflétant la pulsation universelle de contraction et d'expansion de la vie dans le corps. L'énergie musculaire correspond à l'inspiration et attire les diverses parties du corps extérieur rapprocher avec l'intégration consciemment. L'énergie biologique crée la liberté de mouvement dans les articulations et reflète la lumière brillante de l'esprit dans tout le corps. L'énergie biologique correspond à une expiration et est une énergie qui se déroule qui crée l'expansion, la longueur et la largeur. Alors que l'énergie se déplace musculaires de la surface du corps et extrémités des branches vers le noyau, de l'énergie organique se déplace vers l'extérieur depuis le point focal.