Faire une promenade ou une course chaque matin profite à votre santé et votre humeur. exercice Matin rév votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler plus de calories pendant la journée. Il a aussi été montré pour augmenter votre endurance et l'énergie.

Instructions

•  Réglez votre réveil pour le temps que vous voulez vous lever. Placez le réveil dans la chambre, donc vous êtes obligé de sortir du lit pour l'éteindre. En prenant cette étape supplémentaire, il est plus probable que vous allez rester hors du lit.

•  Faire des plans pour répondre ensemble à un ami chaque matin et marcher ensemble. Soyez poupe en ce que le seul moment où vous pouvez annuler est due à une maladie non somnolence ou l'absence de désir de marcher. Vous êtes moins susceptibles d'annuler quand vous devez appeler quelqu'un d'autre de le faire.

•  Portez votre course ou vos vêtements d'exercice au lit. De cette façon, vous pouvez simplement attacher vos chaussures et la tête par la porte.

•  Planifiez votre itinéraire et de dire à votre famille quels sont vos plans. Si vous faites vos plans connus, il est plus probable que vous suivez à travers avec eux. Il est aussi une bonne mesure de sécurité. Si vous ne retournez pas en temps opportun, votre famille sait où commencer à chercher pour vous.

•  Mettez un calendrier sur le réfrigérateur pour tout le monde dans la famille peut le voir. Faire une énorme coche verte sur les jours que vous sortez du lit et prenez votre pied ou votre course. Utilisez un marqueur rouge pour faire un énorme chèque marque rouge sur les jours que vous ne voulez pas. Les rappels visuels vous garder motivé.

•  Prenez le chien de la famille avec vous. Les deux vous pouvez utiliser l'exercice et vous allez accomplir deux choses à la fois avec votre pied. Une fois que le chien est habitué à la nouvelle routine, il va vous réveiller les matins vous essayez de sauter de votre promenade.

•  Récompensez-vous chaque semaine si vous marchiez sur tous les matins vous avez prévu. Optez pour un massage ou voir un film avec un ami. Le renforcement positif vous aidera à rester sur la bonne voie.