Courir est une des formes les plus populaires de l'exercice pour garder la forme. Il est un exercice que les gens de tout âge peuvent participer à, et il fonctionne plusieurs groupes musculaires à la fois. Les vêtements et l'équipement droit est la clé d'une bonne séance d'entraînement de course.

Instructions

•  Rendez-vous visible. Portez des vêtements qui est de couleur vive ou de la lumière lors de l'exécution afin d'assurer que les automobilistes, les cyclistes et autres coureurs vous voir, si vous exécutez tard dans la nuit ou tôt le matin. Évitez les couleurs comme la marine et noir qui vous font fondre dans les ombres ou les nuances de couleur vert foncé qui vous rendent plus difficile de distinguer des arbres et de feuillages.

•  Choisissez le tissu respirant. De nombreux fabricants de vêtements sportifs font des vêtements fabriqués à partir de mélanges de coton et de nylon ou d'autres tissus synthétiques qui sont spécialement conçus pour permettre à la peau de respirer, de l'air de passer à travers et d'aider réellement tirer la transpiration de la peau. Vêtements fabriqués à partir de ces tissus coûte un peu plus, mais le confort supplémentaire lors de l'exercice vaut l'investissement.

•  Soutenir tout ce qui a besoin de soutien. Certains trains de roulement pour les femmes vient avec des soutiens-gorge intégré qui offrira plus de soutien et de confort que de porter un soutien-gorge ordinaire. Si vous avez des problèmes avec chevilles faibles ou les hanches, pour courir chercher des vêtements qui donnent un peu plus de soutien et de compression dans ces domaines.

•  Acheter des vêtements qui peuvent être superposés. Évitez de porter des couches supplémentaires lors de l'exécution que ce ne sera pas permettre à votre peau de respirer et provoque vous deveniez surchauffer rapidement. Optez pour des pièces légères qui peuvent être portés seuls pendant l'été ou lors de l'exécution à l'intérieur ou pouvant être placés avec d'autres éléments pour un peu isolation supplémentaire lors de l'exécution à l'extérieur ou dans des températures plus froides.

•  Considérez pièces réfléchissantes. Certains organes de roulement est faite avec des bandes ou des bandes réfléchissantes pour faire coureurs plus visibles pour les automobilistes ou lors de l'exécution dans la nuit. Ces matériaux réfléchissants sont également disponibles séparément et peuvent être ajoutés à vos vêtements de course.

•  Rappelez-vous les poches. Une petite poche tiendra la clé de votre maison, un téléphone cellulaire ou un petit bidon de spray au poivre pour la sécurité. Certains engins a même des poches ou des porteurs construits pour tenir une petite bouteille d'eau pour les coureurs qui ne plaisent pas à tout garder dans leurs mains quand ils courent. Si vous utilisez seul, envisager de trouver des vêtements en cours d'exécution avec des poches pour aider à vous maintenir sûr.