December 2
Une machine elliptique peut tonifier le bas du corps, améliorer la santé cardiovasculaire et renforcer les muscles. Il est un excellent ajout à un programme d'entraînement bien équilibré; Toutefois, en ce qui concerne l'utilisation de la machine pour la perte de poids, la perte de vitesse est varié pour chaque individu, en fonction d'une quantité d'autres facteurs.
Un vélo elliptique est un entraîneur fixe, vous permettant de travailler principalement le bas du corps. Cette machine a différents niveaux du programme de remise en forme et un moteur roulant, permettant pour un entraînement plus confortable physiquement même si vous vous engagez dans un exercice de poids-roulement. Il dispose également de poignées, qui vous permettent de déplacer vos bras pendant que vous simuler une course ou une marche rapide, vous donnant une légère séance d'entraînement du haut du corps ainsi. Une séance d'entraînement sans les poignées fournit exercice pour le coeur du corps, qui doit être constamment tendu pour maintenir l'équilibre.
L'activité cardiovasculaire envoie oxygène vers le cœur et les poumons et aide à promouvoir la perte de poids. Une machine elliptique vous permet d'obtenir un bon entraînement cardio, car les mouvements sont très semblables à la course; seulement avec la capacité de glisser plus facilement. Utilisation d'un elliptique est comparable à l'entraînement sur tapis roulant traditionnel. Obtenir un entraînement cardio (comme le vélo elliptique) pendant 30-45 minutes au moins trois fois par semaine, en plus de suivre un régime alimentaire sain et nutritif, favorise une perte de poids régulière saine d'environ une livre ou deux par semaine.
L'apport calorique est devenu de plus en plus important pour ceux qui cherchent à perdre du poids. La plupart des machines elliptiques sont équipées d'un compteur de calories. Le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice est affiché sur l'écran afin que vous puissiez suivre vos progrès. L'abaissement de l'apport calorique et faire plus d'exercice peut favoriser la perte de poids saine. En utilisant une machine elliptique pour atteindre ce but est possible, si cela est fait de façon cohérente.
Programmes de machines elliptiques peuvent inclure la combustion des graisses, perte de poids, test de condition physique, et l'inclinaison. Pour les novices, en prenant le test de condition physique est un bon endroit pour commencer. Le vélo elliptique vous permet également d'entrer votre taille, l'âge et le poids, permettant à la machine de recommander un programme basé sur vos caractéristiques physiques.
De nombreux gymnases et des clubs de santé ont une variété de machines elliptiques. Toutefois, si vous n'êtes pas à l'aise de travailler dans un contexte de groupe, envisager l'achat d'un vélo elliptique pour votre maison. La plupart des détaillants à grande surface et des magasins spécialisés d'équipement d'exercice portent différentes marques elliptiques, dont beaucoup peuvent être achetés en magasin ou en ligne.