April 10
Le fléau de l'exercice aficionados se trouve juste sous la peau. Lumpy dépôts de graisse remontée à la surface, créant un aspect capitonné sur le dos des bras, des cuisses et des hanches. Cellulite n'a pas l'air attrayant, et en conséquence, une richesse de solutions allant de procédures cosmétiques aux régimes existe pour lutter contre ce problème. L'exercice régulier peut aider à lutter contre la cellulite de se former et peut tonifier le muscle sous-jacent. L'objectif principal d'un régime et d'exercice de la cellulite se trouve à brûler l'excès de graisse du corps avec cardio-training et de musculation.
La cellulite se produit dans le tissu conjonctif sous la surface de la peau. Le tissu conjonctif est moins dense que les tissus plus profonds du corps. Il en résulte une séparation qui se produit avec l'excès de poids et le vieillissement. Comme les écarts de tissu conjonctif, les petits dépôts gras percent pour créer une apparence de peau d'orange sur la peau.
Exercice offre une façon continuelle pour combattre la cellulite avec persévérance et l'activité physique régulière. Le meilleur plan de défense et d'attaque contre la cellulite implique une routine cardiovasculaire quotidienne couplé avec un régime alimentaire sain. Limitez votre consommation de matières grasses, de réduire les sucres, et de manger des fruits et légumes frais. Protéines maigres, grains entiers et l'omission de nombreux hydrates de carbone blancs tels que le pain blanc, le riz et les pâtes aide à perdre du poids. Manger sainement et de l'exercice tous les jours peut aider à réduire l'apparence de la cellulite que votre corps brûle l'excès de graisse. La clé est de ne pas ajouter à la teneur en graisse de votre corps. Vous contrôlez ce à chaque bouchée de nourriture que vous mettez dans votre bouche.
Il n'y a simplement aucun moyen de cibler une seule zone du corps pour la réduction de la cellulite sans une intervention chirurgicale. Cellulite fonctionne de la même manière que les grandes dépôts de graisse dans le corps. Vous devez brûler la graisse avant la forme naturelle du muscle apparaîtra. Cela implique l'exercice régulier et l'apport calorique réduit. Vous pouvez travailler pendant que vous perdez du poids, renforcer et tonifier les muscles que vous brûlez la graisse.
Cellulite-busting exercice va travailler pour certaines personnes, mais pas d'autres. Le succès dépend de votre niveau de forme physique ainsi que les caractéristiques héréditaires incontrôlables spécifiques pour vous. Pilates et le yoga accent sur la formation de la force et de la combustion des graisses par l'amélioration de la flexibilité et le renforcement de base. Kickboxing offre un entraînement intense en mettant l'accent sur la partie inférieure du corps, un hotspot commun pour la cellulite. Spinning ou le vélo implique un mouvement répétitif qui fonctionne les muscles des jambes, les fesses et les hanches pour réduire la graisse. Tack sur squats et les fentes à la fin de votre routine aérobie de cibler les zones communes contenant la cellulite. Faire cela va attaquer le problème lorsque votre corps est réchauffé et votre fréquence cardiaque est déjà élevé.
exercices d'impact comme l'aérobic ou la marche aideront attaquer ces cellules graisseuses de surface. Les individus devraient incorporer marche, la course ou le jogging dans leurs routines. Une étude menée par le directeur de recherche de remise en forme d'un YMCA du Massachusetts a constaté que 20 minutes d'entraînement de la force de travail du corps supérieur et inférieur jumelé avec 20 minutes d'entraînement cardio-vasculaire ont produit des résultats acceptables. Les participants ont doublé leur perte de poids dans l'étude lors du jumelage de ce régime d'exercice avec un régime alimentaire sain.