August 30
Tout comme un arc architectural, l'arche du pied en répartissant le poids, qui est ce qui permet au pied de supporter le poids de l'ensemble du corps. Pas tous les arcs sont les mêmes, cependant, certains arcs et peuvent être plates ou plus faible que la normale. L'hérédité contribue beaucoup à la forme de la voûte et, tandis que la forme de base de la voûte ne peut pas nécessairement être modifié, il est possible de faire des arcs plus forte avec des exercices simples et un changement de chaussures.
Flexion ne va pas changer la forme de la voûte, mais il permettra de renforcer les muscles et améliorer la qualité de l'arc. Au début, rester assis avec les pieds plantés sur le terrain. Soulevez les orteils, qui permettra également d'augmenter l'arc. Essayez de garder l'arc soulevé que les orteils sont abaissées vers le sol et maintenez pendant 10 secondes. Lorsque vous pouvez soulever l'arc pendant au moins 30 secondes, essayez l'exercice en position debout.
Utilisez une bande de résistance à la fois à étirer et renforcer la voûte. Boucle de la bande autour des orteils et la pratique pointant vos orteils à renforcer, et tirez les orteils retour à étirer. Faites la pointe des pieds et des mollets étend sur le bord d'une étape. Les personnes plus lourdes, ou ceux avec des veaux serrés, devraient utiliser les bandes de résistance pour éviter la fatigue musculaire.
Marcher pieds nus forces utilisation des muscles dans les pieds et les mollets, qui, à son tour, renforce les arches. Tous les environnements ne sont pas adaptés pour la marche pieds nus, mais il ya plusieurs chaussures, comme les Vibram Five Fingers et Vivo Barefoot Terra Plana, qui servent à imiter la marche pieds nus et protéger toujours le pied. Bien qu'il ya des moments où des chaussures qui sont plus conventionnelle sont une nécessité, même quelques heures de la marche pieds nus chaque jour fait une différence.