October 18
Formation pour le basket est devenu un processus long de l'année qui souligne le développement des compétences et la force. Basket-ball est un jeu qui est officiellement joué à partir de Novembre à Mars, mais est travaillé jour après jour-out pendant les mois hors saison d'Avril à Octobre. Le hors-saison est le moment de l'année où de bonnes compétences de basket-ball sont développés et les mauvaises habitudes sont brisés.
Tir le basket-ball est l'un des principaux besoins de développement des compétences qui pour devenir un bon joueur. Pour développer vos compétences dans ce domaine, la pratique de votre tir chaque jour en utilisant une bonne technique. Une bonne technique commence par les pieds et se termine avec les mains. Faire en sorte que les pieds et les hanches sont carrés dans le panier est la première chose étant impliqué avec un bon tireur. Une fois les pieds et les hanches sont carrés au panier, les épaules doivent suivre. Les meilleurs tireurs pratiquent sans relâche et assurez-vous qu'ils gardent leur coude pendant le tir et se terminent avec un suivi par le biais de haut. Tenir le suivi à travers jusqu'à ce que la balle touche le sol est une bonne pratique. Grands tireurs pratiquent en tirant stand-plans fixes, hors-la-dribble coups, des coups de milieu de gamme et 3-points.
Bonnes aptitudes de passage doivent être développés parce que le joueur est souvent passer la balle à un coéquipier dans la circulation. Prétendre peut être travaillé jour par vous-même en choisissant une cible sur un mur et en essayant de le frapper avec différents types de passes. Les différentes passes peuvent inclure la poitrine passe, rebond passe, over-the-tête et passe l'étape-par passe. En outre, il est important de travailler sur tout en passant à la fois immobile et en mouvement.
Dribbler est une action qui se déroule constamment dans le jeu. Dribbler devrait être pratiqué avec les deux mains séparément à maîtriser les techniques avec chacun. Pour développer les compétences de dribble, dribble commencer par en place avec chaque main pendant plusieurs minutes tout en gardant la tête et le ballon bas. Dribbles en déplacement devrait également être pratiquée à partir d'un pied et de travailler jusqu'à un jogging, puis un rythme de course. En outre, la pratique de différents mouvements de dribble en allant pleine vitesse aidera à augmenter ces compétences. Se déplace Dribble comprennent derrière le dos, cross-over et entre les jambes.
La défense est la partie du jeu qui est rarement pratiquée, mais nécessite des compétences pour être efficace. Vous pouvez développer des compétences défensives seul en travaillant sur votre position et vos diapositives. Une bonne posture défensive comprendra ayant un côté arrière bas, ayant la tête et ayant les mains avec les doigts pointant vers le haut. Une fois la position est maîtrisée, travailler sur vos diapositives. Commencez en faisant glisser une étape dans les deux sens tout en se concentrant sur le jeu de jambes. En glissant, les pieds ne doivent jamais toucher ou croix. Construire jusqu'à où vous pouvez glisser cinq étapes dans les deux sens aussi vite que possible tout en restant dans la position.
Être capable de sauter haut à plusieurs reprises dans une rangée est au cœur de basket-ball et nécessite l'exercice de vos muscles de la jambe. Faire une série de squats simples dans la salle de musculation aidera à développer l'ensemble des muscles de vos jambes et vous permettre d'augmenter votre saut vertical. Mollets aidera également à augmenter votre capacité de saut. Avec vos orteils sur une surface surélevée, comme un trottoir, levez votre corps au point où vos pieds sont au niveau du trottoir. Utilisez les muscles du mollet lors de cet exercice et se concentrer sur le faire aussi vite que possible une fois que le modèle de base a été maîtrisé.